가짜 증후군이 우리의 성공을 어뢰하는 방법
당신은 당신의 꿈을 따르고 당신의 아름다운 빛을 비추기 위해 세상으로 나아갑니다. 단지 속이 사기처럼 느껴질뿐입니다. 당신은 무언가를하기 시작하고 자기 의심과 불안이 당신의 뇌에 스며들게됩니다. 그래서, 당신은 준비보다 선택하고 과도한 노력을 기울입니다. 운을 통해 목표를 달성 할 수도 있습니다. 그러나 진정으로, 당신은 안도를 원하고, 어떤 형태의 긍정적 인 피드백을 되돌릴 때까지 일시적으로 만옵니다. 그 결과 불안과 사기로 돌아가는 느낌이 들게됩니다.
이것이 가짜 증후군의주기입니다.
가면 증후군의 침입은 경력 및 개인 생활의 발전에 영향을 미칠 수 있습니다. 어떤 사람들은 다른 사람들보다 더 취약합니다. 걱정 또는 우울증 ; 가면 증후군의 심한 경우와 그 우울증은 자살 행동이나 자해로 이어질 수도 있습니다. 또한 다음을 통해 감정적으로 또는 영적으로 자신을 해칠 수 있습니다. 자기 파괴 . 편집증적이고, 감정적으로 고통스럽고, 고립되고, 보이지 않는 느낌을받을 수 있습니다.
사기 증후군은 당신의 삶을 제한합니다
가짜 증후군을 경험한다는 것은 매일 당신이 게 으르거나, 지능이 없거나, 무능하다는 생각의 왜곡에 직면한다는 것을 의미합니다. 당신은 너무 문자 그대로 '당신이 그것을 만들 때까지 가짜'를 취한 것을 두려워하고 당신이 실제로 언제 성공할 것인지 궁금합니다. 자기 의심 그리고 부정적인 자기 대화는 당신의 가치를 약화시키면서 당신의 일상 생활에 영향을 미칩니다.
vraylar는 통제 물질입니다
심한 경우, 가짜 증후군 눈덩이의 영향으로 직장에서의 성과가 너무 낮아서 최악의 두려움이 실현 될 수 있습니다. 주저, 회피 또는 끊임없는 사과는 자기 파괴를 초래합니다.
권위자의 판단을 두려워 할 수도 있습니다. 스트레스에 대한 신체적 반응에는 떨림, 깜짝 반응, 구강 건조 및 잠 잘 수 없음 — 트리거를 기록 할 때 이러한 징후를 찾으십시오.
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또한 빈약 한 경계를 설정하고,해야 할 것보다 더 많은 일을하고, 늦게 머물면서 자해하는 방식으로 과잉 보상을받을 수도 있습니다. 이것은 당신의 긴장을 만듭니다 일과 삶의 균형 , 스트레스를 더합니다.
사기 증후군은 만족스럽고 충만하게 인생을 즐겁게 살 수있는 잠재력과 능력을 제한합니다.
가짜 증후군에 대한 연구 결과
1970 년대에 Suzanne Imes와 Pauline Clance는 다음과 같은 현상을 발견했습니다. 그들의 연구 성취도가 높은 많은 여성들이 사기처럼 느껴지는 것을 발견했습니다. 그러나이 증후군은 여성과 남성 모두에게 영향을 미칩니다.
후속 연구 보고서 가짜 감정에 차이 없음 여성과 남성 사이에서. 사기 증후군은 여러 인구 통계와 배경에 영향을 미칩니다. 다양한 산업의 근로자들은 사기처럼 느껴진다 고 말합니다. 안타깝게도 사람들은 여성이 사기꾼처럼 느끼는 경험에 대해 이야기 할 가능성이 더 높기 때문에 여전히 여성 문제로 이야기합니다.
사람들은 밀레 니얼 세대가 자기애 주의자라고 말하고 싶어하지만 70 %는 사기꾼처럼 느낍니다. . 또한 지속적으로 자신에게 도전 할 필요가 있다고 느끼는 사람들은 가짜 증후군에 걸릴 위험이 더 높을 수 있습니다.
사별은 일반적으로 4단계를 포함합니다. 다음 중 4단계 중 하나가 아닌 것은?
가짜 증후군을 효과적으로 극복
멘토링, 자조, 상담을 통해 가면 증후군에 대한 완화를 찾을 수 있습니다. 인지 행동 치료 (CBT) .
당신이 당신의 사회적, 직업적 서클에서 신뢰하는 사람들에게 개방하는 것도 도움이 될 수 있습니다. 이전에 친구가 당신에게 사기라고 생각한 적이 있습니까? 의심스러운 마음으로 의지 할 수있는 멘토가 있습니까? 당신의 삶과 직업은 고유 한 요구 사항이 있으며, 당신을 도와 줄 사람이 필요합니다.
도전하여 시작하십시오. 부정적인 자기 대화 최악의 시나리오. 이를 받아들이고 이러한 부정을 막기위한 사전 조치를 전략화하는 행동 계획을 개발하십시오. 성공과 칭찬을 추적하십시오. 자신의 능력에 대해 자신감이 부족하다고 느낄 때 이것으로 돌아갑니다.
사기 증후군은 당신이 성취 한 것을 내면화하지 못하게하는 심리적 현상입니다. 다른 사람들이 당신의 성공이나 능력에 대한 증거를 제공하거나 당신에게 칭찬을 줄 때, 당신은 그것을 타이밍이나 운으로 무시합니다. 칭찬받을 자격이 없다고 느낄 수도 있지만 진실은 모든 사람이 언젠가는 사기처럼 느껴진다는 것입니다.
이러한 감정을 인식하면 상황을 개선하고 진정으로 성공한 것처럼 느낄 수있는 조치를 취할 수 있습니다.
