COVID-19 기간 동안 정신적으로 건강한 성생활을하는 방법

당신이 무슨 생각을하는지 알아요. “잠깐, 어떻게 성생활을해야하나요?조금도이 대유행 동안?”

글쎄요, 당신이 알고있는 당신의 성생활이 잠시 멈춘다 고해서 당신의 섹슈얼리티를 창밖으로 내 던지고 수녀처럼 살아야한다는 뜻은 아닙니다 (당신이 원하지 않는 한!)

우리는 격리 지침을 따르고 사회적 거리두기를 연습하면서 COVID-19 동안 정신적으로 건강한 성생활을 할 수있는 방법에 대해 두 명의“성애 자”와 이야기했습니다.

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규칙을 따라

물론, 규칙이 깨져야한다는 오래된 진부한 표현을 들어 보셨 겠지만, 현재의 경우 규칙은 정말, 정말정말따라야 만합니다. 우리는 의사와 공중 보건 전문가의 말을 들어야합니다. 곡선을 평평하게하고 자신과 사랑하는 사람들의 건강을 유지하기 위해해야사회적 거리두기 조치를 따르십시오. 당신이 당신의 파트너와 함께 살고 있고 당신이 항상 함께 격리하고 있었다면-당신이 원하는 모든 섹스를하세요!

그렇지 않다면 전문가의 말을 들어보십시오. 집에 머물러 라. 그렇다고해서 집에 밤새 머물도록 누군가를 초대하는 것은 아닙니다. 그렇게함으로써 당신은 바이러스에 노출 될 것입니다. 성적인 좌절감은 정말 빨리 나빠질 수 있지만 의료 전문가가 설정 한 지침을 따르는 것이 중요합니다. (우리가 알고 있듯이) 6 피트 떨어진 사람과 성관계를 가질 수 없습니다. 그러나 격리 또는 사회적 거리를 두면서 정신적으로 건강한 성생활을 할 수있는 다른 방법이 있습니다.

자신의 감정을 인정하십시오

이 전염병을 둘러싼 수백 가지 불확실성이 있지만 우리가 확실히 아는 한 가지는 우리가 이것에 혼자가 아니라는 것입니다. 많은 사람들이 외롭고, 두렵고, 불안하며, 성관계를 박탈 당하고 있습니다. 우리가 겪고있는 일에 대해 슬프고 좌절감을 느끼는 것은 괜찮습니다. 여기에는 성생활의 변화도 포함됩니다.

'당분간 잃어버린 것을 슬퍼하는 것은 합법적입니다.'라고 말합니다. Jennifer Gunsaullus, PhD , 사회 학자 및 친밀감 연사, 저자 광기에서 마음 챙김으로 : 여성을위한 섹스 재창조 . “지난 몇 주 동안 너무나 많은 실망이있었습니다. 모든 것이 취소되고 우리가 익숙한 생활 방식이 [변화]되었습니다. 인간 관계의 상실과 성적 출구와 표현, 그리고 그에 수반되는 모든 것에 대한 두려움과 불안은 인정하고 슬퍼 할만한 합법적 인 것입니다.” 그녀는 마음을 챙기고, 무슨 일이 일어나고 있는지 인정하고, 자신이 그것을 처리 할 수 있도록 허용하되, 손실에 빠져서는 안된다고 권장합니다.

섹슈얼리티에 익숙해지고 수치심 해결

새로 발견 된이 모든 혼자 시간은 성찰하고 자신의 섹슈얼리티를 탐구하고 자신에게 더 편안 해지는 기간이 될 수 있습니다. 일부 사람들이 여전히 섹슈얼리티를 둘러싼 부끄러움이나 수치심을 느끼 든 상관없이 섹스와 자위 행위는 100 % 자연스럽고 '정상'입니다. Gunsaullus는 당신의 감정에 기대어 그들과 함께 조심스럽게 앉아 있고, 당신의 수치심의 근원이 무엇인지 파헤칠 것을 권장합니다. 그녀는 가족이나 교회 또는 학교를 통해 어렸을 때부터 성행위와 자위 행위에 대해 무엇을 배웠을지 스스로에게 물어볼 것을 제안합니다.

'당신은 사회의 산물이며성에 대한 훈련을 받았습니다.'라고 그녀는 말합니다. '자신을 비난하지 말고 자신이 망가 졌다고 생각하지 마십시오.' 그녀는이 기간 동안 감정을 파헤치는 데 도움이되는 도구로 저널링을 권장합니다. 이것은 또한 귀하와 논의하기에 좋은 주제가 될 수 있습니다. 온라인 치료사 당신이 하나 있다면.

자위 행위의 혜택을 누리십시오

자위 행위는이 대유행 동안 그리고 다른시기에 가장 안전한 섹스 유형입니다. 파트너가없는이 시간을 사용하여 자신의 최고의 연인이되고, 몸에 대해 더 많이 배우고, 자신과 연락 할 수 있습니다 (말장난이 아닙니다).

너는 그렇게하는 것이 괜찮 니

성 학자에 따르면 Jess O’Reilly, PhD. , 호스트 @SexWithDrJess 팟 캐스트 , 자위 행위의 이점은 성적 긴장을 풀어주는 것 이상입니다. 그녀는 정기적으로 자위하는 많은 사람들이 자신의 몸에 더 편안하다고 말합니다. '자위는 신체와의 긍정적 인 연결을 촉진 할뿐만 아니라 자존감을 향상시킬 수 있습니다.'라고 그녀는 말합니다. '스포츠, 댄스, 하이킹 또는 즐거움 세션을 통해 신체 기능을 수행 할 때 자신감이 증가하고 '문제'가 아닌 강점에 집중하는 경향이 있습니다.'

말할 것도없이, 격리 중 자위 행위는 우리가 마침내 세상으로 돌아 오게되면 더 나은 성관계를 가질 수있게합니다. O’Reilly는 '[자위하는 사람들]은 자신의 신체와 독특한 성적 반응에 대해 더 많이 알기 때문에 파트너 섹스 중에 연인을 더 잘 이끌 수 있습니다.'라고 말합니다. '그들은 오르가즘이 당신이 단순히주고받는 것이 아니라 경험이라는 것을 깨닫습니다.'

자세히, O’Reilly는 자위와 오르 감은 스트레스 해소에 도움이 될 수 있습니다. , 그리고 저는 우리 모두가 지금 우리 삶에서 스트레스 해소가 필요하다는 데 동의 할 수 있다고 생각합니다. 이것은 기분이 좋아지는 호르몬이 도파민과 옥시토신, 엔돌핀과 같은 신경 전달 물질, 수음 중에 풀려서 긴장을 풀고 기분을 좋게 만들고 더 나은 수면을 취할 수도 있습니다.

솔로 성생활을 꾸미세요

커플이 성생활을 꾸미고 싶어하는 것은 정상이지만 개인이 솔로 성생활을 꾸미고 싶어하는 것도 똑같이 정상입니다. 이미 노련한 자기 만족감을 느끼고 있다면 새로운 섹스 토이를 온라인 쇼핑하여 재미를 더해보세요.

장난감의 세계에 대한 준비가되지 않았거나 자위 여행을 막 시작하고 몸에 익숙해지는 중이라면 O'Reilly와 Gunsaullus는 모두 존재하고 호기심이 많고, 몸과 호흡을 만지십시오. Gunsaullus는“몸을 느리게하고 감사하는 것은 정말로 자기 양육과 영양을 공급하는 시간입니다. “옳고 그름은 없지만 오르가즘을 목표로하고 싶지는 않습니다. 주의가 산만해질 때마다 산만 함을 인정하고 몸을 소중히 여기고 탐구하는이 진정 마음 가운 경험으로 다시 집중하도록 선택하십시오. '

안전한 섹스팅 연습

다른 사람과의 육체적 섹스는 의문의 여지가 없지만 섹스팅, 폰 섹스, 스카이프 섹스, 그리고 그 사이의 모든 것은 공정한 게임입니다. 이것은 당신의 솔로 플레이에 약간의 흥분을 더하고 매우 필요한 인간 상호 작용을 얻는 재미있는 방법이 될 수 있습니다. Gunsaullus는 검역 전에 신체적으로 친밀한 사람들과 섹스팅을 권장합니다.만약편안하고 계속 신뢰할 수 있다고 느끼는 사람입니다. 섹스팅은 성병이나 원치 않는 임신의 위험을 동반하지 않지만 텍스트, 사진, 동영상이 공유 될 가능성이 있으므로 가상 섹스 파트너를 현명하게 선택해야합니다.