소셜 미디어가 자신감을 흔든 후 평화를 찾는 방법
' 소셜 미디어가 자신감을 흔든 후 평화를 찾는 방법 ”은 원래 당신의 번영을 돕는 무료 일일 텍스트 인 Shine에 등장했습니다.
질투. 으. 그 단어를 타이핑하는 것조차도 그 불안하고 칙칙한 느낌을 불러옵니다. 이 시대에 소셜 미디어 중독, 사람들의 하이라이트 릴을 넘기면서 뒤죽박죽 투쟁을 보지 않을 때 질투심을 느끼지 않는 것은 거의 불가능합니다.
다음 중 kubler-ross가 제안한 것은 무엇입니까?
나는 그것을 느낀다 질투의 핑 내가 아는 사람이 합법적 인 역할을 예약하거나 (나는 배우입니다) 비욘세에게 어울리는 호화로운 해변 휴가를 가거나, Halle Berry와 같은 몸매를 흔드는 것을 볼 때. 저는 모두“안녕하세요! 삶을 바꿀 수 있습니까? 아니면 그냥 시체? 아니면 월급?” 나는 스스로에게“내 인생에서 도대체 뭐하는거야!?” 나는 지금까지 뒤처짐을 느끼기 시작합니다. 그리고 나의 좋은 친구 인 Ms. Gratitude와 Papa Positivity는 어디에도 없습니다.
내가 사랑하는 사람들에게 질투심을 느끼는 것은 최악이다. 물론 나는 그들의 새 집에 대해 달을 넘었습니다! 그들은 열심히 일했고 그럴 자격이 있습니다. 하지만“저는 어때요?!”라고 생각하지 않았다면 거짓말 이겠죠.
그래서, 이렇게 뜨겁지 않은 감정으로 무엇을할까요? 제가 가장 좋아하는 전술은 다음과 같습니다.
1. 그것을 아래로 밀지 마십시오
내가 '젤리'를 느낀다면, 내가 가장 잘 대처하는 기술 중 하나는 내 감정을 표현하고 가능한 한 공유하는 것입니다. 자신에게 솔직 해 져라 — 물론 당신은 그녀의 승진에 대해 당신의 여동생에게 99 % 열광하고 있습니다. 하지만 아마 1 %가“당. 나는 그것을 사용할 수 있습니다.” 당신이 느끼는 감정을 안전한 장소에서 표현하여 가슴에서 떼어 내십시오. 질투하지 않는 척하는 것보다 더 나쁜 것은 없습니다. 이것은 진실한 것이 아니며 다른 유독 한 감정과 마찬가지로 혼자만 간직하면 더 많은 문제를 일으킬 수 있습니다. 등을 가진 사람들이 당신을 지원할 수 있다고 믿으십시오.
2. 감사의 태도를 가지십시오
나는 건강한 복용량을 생각한다 감사 끔찍한 감정, 특히 질투에 대한 올바른 처방입니다. 감사의 상태에 들어가는 즉시 다른 사람에게 일어나는 일이 아니라 자신에게 초점을 맞 춥니 다. 질투가 감사의 단서가되게하십시오. 그것이 뜰 때, 당신의 인생에서 감사하는 10 가지와 그 이유를 적어 보자. 진정으로 모든 느낌을 가지십시오.
3. 정오까지 뉴스 없음
어떤 전문가라도 전화 나 이메일로 하루를 시작하는 것이 시작하기도 전에 긍정적 인 아침을 깨뜨리는 가장 좋은 방법이라고 말할 것입니다. 휴대 전화를보기 전날 명상하고 의도를 정하는 것이 정말 우선입니다. 나는 또한 파트너에게“정오 이전에는 뉴스가 없다”고 제안했습니다. 그것은 모든 세계의 문제에서 가장 먼저 침대에서 하향 나선형을 방지하려는 노력으로 시작되었습니다. 이것을 소셜 미디어에도 적용하는 것이 정말 중요하다고 생각합니다.
긍정적으로 하루를 시작할 수 있다면 자기 사랑 -명상, 긍정,기도 또는 무료 샤인 아침 명상 (윙크 윙크) — 큰 차이를 만들 수 있습니다. 내가 하루 중 처음 5 분 동안 소셜 미디어를 사용하지 않는다고해도 '내가 어때?'라는 말을 할 가능성이 훨씬 적다는 것을 알게됩니다. 그램을 불 때 버스. 성공을위한 준비를하고 덜 반응적인 상태에 있습니다. 사실, 내가 좋은 장소에 있다면 다른 누군가가 그것을 부수는 것을 보면 내 전리품 아래에 불이 붙을 수 있다는 것을 가끔 발견합니다. 그런 다음 모든 질투를 완전히 우회합니다.
4. 질문 : 내가 무엇을 원합니까?
성공을 위해 스스로를 준비하고 비교 게임 쇼를 피하려고 노력하지만 가끔은 그냥 발생합니다. 나보다 어린 역할을 맡은 사람이 실제로 큰 휴식을 취했다고 들었다고 가정 해 보겠습니다. 쏘지 않는 척 못해요 내 부하들과 이야기를 나눈 후에도 여전히 녹색 부러움을 느끼고 있다면 내부에서 무슨 일이 일어나고 있는지 실제로 살펴볼 때입니다. 내가 정말 부러워하는 게 뭐야? 나는 정말로 뜨거운 메르세데스 벤츠를 원합니까? 아니면 벤츠가 나타내는 삶의 편리함입니까? 정말 원하는 건가요? 모든 사람은 거울입니다.이 기회를 이용하여 사랑하거나 원하는 것을 다른 사람에게서 볼 수 있습니다. 꽃이 피기를 기다리는 내면의 꽃 봉오리임을 알 수 있습니다.
5. 깊이 파기
더 멀리 가고 싶다면 조용히하세요. 그런 다음 스스로에게 물어보십시오. 무엇이 내가 그 욕구를 달성하지 못하도록 막고 있습니까? 제한적 신념은 무엇입니까? 내가 부족하다고 느끼나요? 가치없는? 받을 수 없습니까? 당신의 직감에 맞는 믿음을 찾으면 (그리고 그것은 당신의 직관이 당신에게 길을 보여줄 것입니다),이 제한적인 믿음은 당신을 어떻게 느끼게합니까? 적어두면 도움이됩니다. 하지만 가장 중요한 것은 실제로 느끼는 것입니다. 180 초 동안 거기에 가십시오. 당신은 그것을 치유하기 위해 고통을 느껴야합니다.
그런 다음 뒤집습니다. 당신이 믿음을 제한하고 있다면“내가 충분히 좋지 않다”는 것이 정반대입니까? '나는 충분히 훌륭합니다!' 이것은 당신에게 무엇을 가져다 주나요? 떠오르는 모든 감정을 기록하고 마음가짐을 바꿀 수있는 공간을 제공하십시오. 그런 다음 생각하기 시작하십시오. 원하는 것을 현실로 만들기 위해 지금 당장 취할 수있는 조치는 무엇입니까? 그리고 정말로하십시오. 당신의 가장 큰 자아 인 삶을 살기 위해 전적으로 헌신하십시오.
6. 혼자가 아님을 알기
그러나 질투심에 대처하기로 결정하고 모든 사람이 이러한 경험을 가지고 있음을 상기하십시오. 이것은 매우 정상적인 느낌입니다. 가장 친한 친구의 뜨거운 새 파트너를 부러워하는 멍청한 친구가 아닙니다. 그것은 우리에게 일어난 일입니다. 심호흡하십시오. 당신은 혼자가 아닙니다. 그리고 이것을 아십시오. 누군가는 당신의 아름다운 삶에서 굉장한 것에 대해 같은 질투심을 경험하고있을 것입니다.
