거부감에 민감한 불쾌감에 대해 알아야 할 모든 것

거절을 좋아하는 사람은 없습니다. 친구, 가족, 직장 동료 또는 짝사랑 중 어느 누구에게서 오는 것인지는 중요하지 않습니다. 어떤 사람들은 거절에서 쉽게 넘어갈 수 있지만, 어떤 사람들은 감정이 극심해서 압도적 인 감정적 반응을 유발합니다. 거부에 대해 더 고통스러운 반응을 보이는 사람들은 비난이나 거부에 대한 극도의 정서적 민감성을 특징으로하는 거부 민감성 불쾌감 (RSD)을 경험할 수 있습니다 (거부되지 않은 경우에도 발생할 수 있음).

우울증이 있는 사람에게 하고 싶은 말

거부감 민감성 불쾌감이란 무엇입니까?

거절에 민감한 불쾌감을 경험하는 사람들에게는 거절, 비판 또는 실패와 같은 정상적인 삶의 경험이 감당하기에는 너무 많아진다. 그들의 반응은 일반적으로 예상되는 것보다 훨씬 더 심각하며 제한적이고 관리하기 어렵고 삶의 질에 영향을 미치다 . 때때로, 거절에 대한 이러한 완전한 두려움은 사람이 보편적으로 좋아하기 위해 열심히 일하도록 자극하거나 감정적으로 상처를 입을 수있는 상황을 피할 수 있습니다. RSD는 또한 관계에 부정적인 영향을 미칠 수 있습니다. 당신이 거절 당하거나 거절 당할 것이라는 믿음은 자기 실현 예언 .

거부감에 민감한 불쾌감의 징후

거부 나 실패를 즐기는 사람은 없지만 RSD 환자는 다음과 같은 증상을 보일 수 있습니다.

쉽게 당황하거나 부끄러움
감정이 폭발하고 거부감을 느낄 때 화를내는 경우
스스로를위한 엄청나게 높은 기준 설정
낮은 자존감 경험
특히 사회적 환경에서 불안 함
관계에 문제가 있음
사회적 상황 및 다른 사람을 피
다른 사람의 기대에 부응하지 않아 실패한 것 같은 느낌
에 대해 생각 거절당한 후 자신을 다치게

이러한 증상 중 일부는 다음과 같은 다른 정신 건강 상태에서도 흔합니다.

양극성 장애
경계 성 인격 장애
외상 후 스트레스 장애
강박 장애
우울증
사회 공포증

RSD는 다른 정신 건강 장애처럼 보일 수 있기 때문에 면허가있는 심리학자, 심리 치료사, 상담사, 의사 또는 기타 정신 건강 제공자로부터 올바른 진단을받는 것이 중요합니다. 인과 관계로 인해 ADHD가 있고 이러한 증상을 경험하는 경우보다 즉각적인 진단을 고려하십시오.

거부감 민감성 불쾌감의 원인

RSD를 가진 사람들은 거부에 매우 민감하고 특정 상황에 의해 유발되지만 정확한 이유는 아직 완전히 이해되지 않았습니다. 많은 사람들처럼 정신 건강 문제 , 이러한 거부 민감성을 유발하는 단일 요인은 하나가 아니라, 그 역할을하는 유전학뿐만 아니라, 종종 외상 (초기 거부 및 방치)의 역사입니다.

일부 사람들은 유 전적으로 RSD에 걸리기 쉽고 가족에게 전염 될 수 있습니다. 다른 경우, RSD를 가진 사람은 지나치게 비판적이거나 방치 된 부모 또는 보호자를 경험했을 수 있습니다. 이러한 상황에서는 트라우마가 환자의 낮은 자존감, 거부에 대한 극심한 두려움 및 관계의 포기에 기여했을 가능성이 높습니다. 또래 나 연인에게 괴롭힘을당하는 것을 포함하여 다른 상황에서도 거절에 극도로 민감해질 수 있습니다.

거부감에 민감한 불쾌감 및 ADHD

거부감에 민감한 불쾌감은 누구에게나 영향을 미칠 수 있지만, 연구에 따르면 일부 그룹은 이러한 감정에 훨씬 더 취약합니다. 종종 주의력 결핍 과잉 행동 장애 (ADHD)가있는 사람들은 다른 사람들이 자신에 대해 생각하거나 말하는 것에 매우 민감하며, 최대 99 %의 십대 및 성인 ADHD가 있습니다. 보고 그들은 거부에 더 민감합니다.

ADHD는 외부 세계의 자극에 과도하게 반응하는 신경계를 포함합니다. 따라서 거의 모든 유형의 거부는 스트레스 반응을 유발하고 극도의 정서적 반응을 유발할 수 있습니다. 사실 연구원들은 견적 12 세가되면 ADHD 아동은 다른 나이의 아동보다 자신에 대한 부정적인 메시지가 20,000 개 더 많아 자존감이 떨어집니다. 비판이나 거절은 상상할 수 있지만 종종 그 상태 때문에 실제 피드백을 기반으로합니다.

거부감에 민감한 불쾌감을 진단하는 방법

의사는 거부감에 민감한 불쾌감이 환자에게 질환이 있는지 판단 할 때 근본적인 정신 건강 문제와 관련이 있는지 먼저 배제해야합니다. 그 증상은 다른 정신 건강 문제에서도 흔하기 때문입니다. 증상을 평가하려면 면허가있는 상담사, 심리학자, 심리 치료사 또는 기타 정신 건강 전문가에게 전문적인 진단을 받아야합니다.

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초기 상담 중에 의사는 가족력과 증상에 대해 질문 할 수 있습니다. 사람은 특정 상황에서 어떻게 반응하고 느끼는지에 대한 질문에 대답 할 것입니다. 온라인도 있습니다 자가 진단 환자의 증상이 RSD와 일치하는지 확인하는 데 도움이됩니다. 선별 질문 중 일부는 다음과 같습니다.

치료사가 필요합니까

감정이 상했을 때 갑작스럽고 격렬한 분노를 경험합니까?
거절 당하거나 비난 받았다고 느낄 때 갑작스런 우울증을 경험합니까?
당신은 가장 가혹한 비평가입니까?
당신은 불안하다 아무도 당신을 좋아하지 않는다고 생각하기 때문에 사회적 상황에서?
당신은 누군가의 좋은 편에 서기 위해 그 이상으로 나아가는 '사람들을 기쁘게하는 사람'입니까?
이런 느낌을 계속할 수 없다고 생각하십니까?

거부감에 민감한 불쾌감 치료

이 상태에 대한 치료법은 없지만 치료 기회가 있습니다. 최고의 치료 옵션 거부감에 민감한 불쾌감은 증상의 강도와 다른 장애와의 중복 여부라는 두 가지 주요 요인에 따라 달라집니다. 거부에 대한 개인의 생리적 반응을 진정시키고 과잉 행동 및 우울증과 같은 관련 증상을 완화하기 위해 약물을 처방 할 수 있습니다.

약물 외에도 인지 행동 치료 또한 사람의 과민증을 줄이고 거부와 비판에 대처하는 데 도움이 될 수 있습니다. 인지 행동 치료 동안 개인은 면허가있는 전문 치료사와 함께 고도로 구조화 된 방식으로 작업하여 구체적이고 실행 가능한 대처 기술을 개발하도록 돕습니다. 역기능 적 감정, 행동 및 사고 패턴을 관리하여 사람의 문제를 치료하는 데 초점을 맞 춥니 다.

삶의 스트레스를 잘 관리하는 것도 RSD 치료에 도움이 될 수 있습니다. 스트레스를 받으면 거부에 대한 감정적 인 반응을 보일 가능성이 더 높기 때문입니다. 잘 먹고 충분한 수면을 취하고 신체 운동에 참여하여 마음을 차분하게 만드십시오.

거부감에 민감한 불쾌감을 치료할 가능성이 있습니다. 첫 번째 단계는 인식입니다. 거부감에 민감한 불쾌감은 ADHD 및 기타 정신 건강 상태와 관련이 있지만 누구나 비판을 받거나 거부 당할 때 극도의 정서적 민감성을 경험할 수 있습니다. 시간이 지남에 따라 치료하지 않으면 증상이 악화되므로 거부감을 경험할 때 강렬하거나 압도적 인 감정 반응이 발생하면 정신 건강 전문가와 대화를 시작하는 것이 필수적입니다.

거부감에 민감한 불쾌감에 대해 즉각적인 도움을 찾고 있다면 온라인 치료사 — 더 빨리 기분을 좋게 시작할 수있는 편리한 방법입니다.