울음에 대해 알아야 할 모든 것

인간은 눈물을 흘리는 동물들만 울음은 우리 자신과 다른 사람들에게 우리가 경험하고있는 감정에 대한 중요한 표시가됩니다. 하지만 정상적인 울음 량이 있습니까? 전혀 울지 않는 것이 이상합니까? 너무 많이 울면 어떻게하나요? 연인 앞에서 우는 것이 적절합니까? 울음에 대한 가장 인기있는 몇 가지 질문에 대해 알려 드리겠습니다.

우리는 왜 우는가?

정서적 우는 것은 슬픔과 같은 극단적 인 감정에 대한 정상적인 신체 반응입니다. 행복 , 분노 또는 공감. 그것은 건강한 감정의 방출입니다. '잘 울어'라는 말을 들어 보셨을 수도 있습니다. 울음은 감정을 줄이는 등 많은 긍정적 인 결과를 가져올 수 있습니다. 스트레스 그리고 카타르시스로. 사람들을 도울 수 있습니다 자기 진정 , 그들이 진정 될 수 있도록하고, 옥시토신과 엔돌핀 방출 육체적, 정서적 고통을 덜어줍니다. 또한 사람들이 가장 필요로 할 때 다른 사람들의 지원을 이끌어내는 방법이기도합니다.

눈물의 종류

울음의 세부 사항을 자세히 알아보기 전에 먼저 기본 눈물, 반사 눈물, 감정 눈물의 세 가지 주요 유형을 이해하는 것이 중요합니다.

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기초 눈물.이 눈물은 눈의 기능을 유지하는 데 가장 기본적이고 필요한 작업을 수행합니다. 그들은 단백질이 풍부한 항균 액체로 구성되어 있으며 눈을 윤활하고 먼지와 박테리아 감염으로부터 눈을 보호합니다.
반사 눈물.기초 눈물과 유사하게 반사 눈물은 주로 눈을 보호하는 역할을합니다. 바람, 연기 또는 양파와 같은 이물질에 의해 눈이 자극을 받으면 눈에서 이러한 보호 눈물이 생성됩니다. 그들은 기초 눈물보다 훨씬 더 많은 양으로 방출됩니다.
감정적 인 눈물.정서적 울음은 기분을 빠르게 안정시키고 행복, 슬픔, 분노, 좌절, 공감 또는 육체적 고통과 같은 감정적 느낌의 결과로 발생합니다. 감정적 눈물에는 다른 유형의 눈물보다 더 많은 양의 스트레스 호르몬이 포함되어 있습니다. 스트레스의 몸 우는 것이 치료가 될 수있는 이유를 설명합니다. 또한 감정적 인 눈물에서 더 많은 수준의 단백질이 발견됩니다. 이 호기심에 대한 한 가지 흥미로운 가설은 단백질 함량이 높을수록 눈물이 피부에 달라 붙고 얼굴을 천천히 흘러 내리기 때문에 다른 사람들이 더 잘 보이고 다른 사람들에게 보일 가능성이 높다는 것입니다.

보통 울음 량은 얼마입니까?

울지 않는 것이 괜찮은 것처럼 울어도 괜찮습니다. 대부분의 사람들은 다양한 빈도로 울지 만 일부 사람들은 눈물을 흘리지 못하는 신체적, 정신적 건강 상태가 있습니다. 문제가있는 경우 주치의와상의하여 문제가 생리적 문제가 아닌지 확인하거나 정신 건강 전문가에게 문의하여 원인을 밝혀내는 것이 좋습니다. 당신은 창조에 집중할 수 있습니다 안전한 공간 자신의 감정을 숙고하고, 감정을 적고, 당신을 화나게하거나 눈물의 원인이 될 것 같은 문제에 대해 믿을 수있는 사랑하는 사람들과 이야기하십시오.

우는 사람들을 위해 우리 중 일부는 다른 사람들보다 더 많이 운다는 것을 안심하십시오. 추천 할 특정한 양의 울음 소리가 없습니다. ㅏ 연구 여성은 일반적으로 1 년에 30 ~ 64 회 울고 남성은 1 년에 5 ~ 17 회 우는 것으로 나타났습니다. 그러나 이러한 성별 차이는 울음이 남성에게 얼마나 불공평하게 낙인 찍혔는지 보여줍니다. 우리의 가부장적 문화에서 울음은 때때로 약함의 표시로 잘못 간주됩니다. 선천적으로 소년은 소녀보다 덜 울지는 않지만 사회적 압력의 결과로 소년은 감정을 억 누르는 법을 배우며 성장합니다. 남성의 우는 오명은 파괴적이며 효과적으로 대처하고 관리하는 대신 고통과 어려운 감정이 내재화되도록 장려합니다. 바라건대, 우리는이 해로운 낙인을 깨고 모든 성별을위한 건강한 울음을 장려 할 수 있기를 바랍니다.

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너무 많이 우는 경우해야 할 일

과도하게 울거나 위로가되지 않거나 울음이 일상 생활에 방해가된다고 느낀다면, 울음은 다음과 같은 근본적인 기분 장애를 나타낼 수 있습니다. 우울증 , 또는 다음과 같은 다른 정신 건강 상태 걱정 . 귀하의 우는 것에 대해 더 많이 이해하는 데 도움이 될 수 있는지 의사와상의해야합니다.

자신을 진정시키고 순간적으로 울음을 제어하는 방법을 찾고 있다면 이러한 운동이 효과적 일 수 있습니다.

불안한 상황에서 벗어나십시오.에스컬레이션에서 자신 제거 정서적 상황은 통제력을 회복하는 데 도움이 될 수 있습니다 눈물을 흘리기 전에 나중에 차분한 마음으로 문제에 접근 할 수 있습니다.
감정을 명확하게 표현하십시오.커뮤니케이션이 핵심입니다. 감정을 말로 표현하려고 노력하십시오. 때로는 단순히 자신을 표현하는 것만으로도 압도적 인 느낌 종종 울음을 동반합니다.
다른 것에주의를 집중하십시오.스트레스 볼을 사용하거나 신체 활동에 집중하는 것은 울음을 예방하는 데 도움이되는 산만 함을 유발할 수 있습니다.
숨을 쉬세요.4-7-8 패턴과 같은 의도적 인 호흡에 집중하면 평정을 회복하는 데 도움이 될 수 있습니다.
얼굴 근육을 이완하십시오.일반적으로 우리가 울기 전에 얼굴이 긴장하기 시작합니다. 얼굴의 긴장을 풀고 긴장을 풀어보세요.
인후 덩어리를 묻으십시오.울기 직전에는 신경계가 활성화되어 덩어리처럼 느껴지는 목 뒤의 근육 인 성문이 열립니다. 물을 한 모금 마시거나 삼키거나 하품하여 울고 싶은 욕구를 완화하십시오.
받아 적어.감정을 기록하는 것은 감정을 기록하고, 울음의 패턴을 이해하고, 감정과 행동의 원인을 식별하는 데 유익한 방법입니다.

울음은 '정신적 붕괴'입니까?

'정신적 쇠약'중에 울 수도 있지만, 개인이 일상 생활에 정상적으로 대처할 수없고 심각한 전투를 벌이는 심각한 정신적 고통의시기를 나타내는 완곡 어 법적 용어 스트레스 — 약간의 울음만으로는 정신적 쇠약을 결정할 수 없습니다. 정신 쇠약의 증상은 다음과 같습니다. 우울증 , 잠 잘 수 없음 , 환각 및 공황 발작. 그러나 울음이 통제 할 수 없게되거나 너무 자주 울다고 생각되면 의사와 상담해야합니다. 우울증과 같은 근본적인 기분 장애의 징후 일 수 있습니다.

울고 낭만적 인 관계

특히 새로운 관계에서 상대방 앞에서 우는 것을 탐색하는 것이 불편할 수 있습니다. 시간이 지남에 따라 관계가 더 편안 해지면 이상하게 느껴지지 않지만 처음에는 자의식이 있거나 당황하거나 자신에 대해 좌절감을 느낄 수 있습니다. 파트너가 눈물을 흘리는 경우 파트너를 위로하는 가장 좋은 방법에 대해서도 확신 할 수 없습니다.

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연인 앞에서 우는 것은 매력적이지 않습니까?

많은 사람들, 특히 남성은 파트너 앞에서 충분히 강해지지 않을 까봐 자신의 감정적 반응을 숨기거나 억 누르라는 압력을 느낄 수 있습니다. 실제로, 취약성을 보여주는 것은 실제로 파트너가 당신에게 더 가까워지는 느낌을 줄 수 있습니다. 울음은 성격의 힘을 보여주고 정서적 가용성을 전달합니다. 파트너 앞에서 우는 것은 당신이 그들을 사랑하고 그들을 연약하고 감정을 표현할만큼 충분히 신뢰한다는 것을 의미합니다.

우는 연인을 진정시키는 방법

관계가 발전함에 따라 가장 효과적인 방법을 배우게됩니다. 당신의 파트너를 위로 ,하지만 아직 초기 단계라면 파트너를 달래는 데 도움이되는 몇 가지 간단한 도움말이 있습니다.

그들의 감정을 목격하십시오.파트너의 말에 적극적으로 귀를 기울이고 상대방이 겪고있는 일을 이해하고 진정으로 감정 상태에 관심이 있음을 알려주세요. 심리학 교수 John Gottman 박사 목격 한 내용을 '너무 아프게해서 미안해'또는 '이 일로 힘들어하는 것 같아.'와 같은 문구를 사용하여 다른 사람을 위로하도록 권장합니다.
자신에 대해 말하지 말고 파트너를 위해 거기에 있어야합니다.경험했던 비슷한 상황을 언급하는 것이 중요하다고 생각되면 파트너에게 다시 언급하고주의를 집중해야합니다.
개방형 질문을하십시오.'무슨 일이 있었나요?'와 같은 질문 “무슨 걱정 이세요?” '이것이 기분이 어떤가요?' 파트너가 상황을 자신뿐만 아니라 자신에게도 더 잘 설명 할 수있는 기회를 제공하여 파트너가 자신의 감정을 극복하도록 돕습니다. “왜”라고 묻는 것은 종종 비판으로 나오기 때문에 피하십시오. 그러나 파트너가 우울증을 앓고 있다면 실행 가능한 단계를 제안하거나 우울증으로 고생하는 사람들에게 해로울 수있는 반추를 피할 수 있도록 장면을 바꾸도록 제안하십시오.
육체적 애정을 제공하십시오.파트너가 혼자 있기를 원하면 공간을 제공하고 육체적 애정이 적절하고 간청하면 포옹으로 위로하십시오.

테이크 아웃

모든 사람이 다르며 많이, 조금 또는 전혀 울지 않는 것은 완전히 정상입니다. 지나치게 울고 있다고 느끼거나 울음 부족이 삶에 영향을 미치는 것 같다면 전문가에게 연락하여 상황에 대해 이야기하는 것이 좋습니다. 요법 또한 감정에 접근하고, 눈물과 더 나은 관계를 유지하고, 시작한 곳보다 더 나은 장소에있게하는 데 도움이 될 수 있습니다.