소셜 미디어에서 보셨습니까? 우리의 신경증은 바이러스로 변했습니다
뉴스, 블로그 및 예, 소셜 미디어를 확인하면 소셜 미디어로 우리가 어떻게 자신을 해치고 있는지에 대해 이야기하는 사람들을 어디서나 볼 수 있습니다. 매체는 패러독스를 제시합니다. 그것은 우리를 외롭고 우울하고 고립 된 느낌을 주면서 세상과 연결합니다.
우리는 이것을 인정하지만 비교, 절망, 좋아요, 공유의주기를 깨기에는 너무 의존적입니다.
회피성 성격장애의 원인
'나는 이것에서 내 마음을 떼어 내야한다.'
내 Talkspace 고객 중 하나 인 Ashley, 금요일 자정 무렵에 나에게 문자를 보냅니다.
“체육관에 가서 퇴근 후 친구들과 술을 마시 러 나갔습니다. 바쁘게 지내려고 엄마 한테 전화도했는데 헤어 졌어요. 더 이상 참을 수 없었습니다. 물론 그의 페이스 북을 본 순간 후회했다. 아우! 왜 나 혼자 이러는거야?! 끝났어 끝났다는 걸 알아 그가 무엇을하는지 내가 뭘 신경 쓰지? 당연히 그는 바에서 체크인했습니다.여자공장. 그의 친구 중 한 명이 그곳의 서비스에 좋은 '팁'을주는 것에 대해 댓글을 남겼습니다. 이것은 너무 굴욕적입니다. 우리는 몇 주 전에 헤어졌습니다. 나는 이것에서 내 마음을 떼어 내야한다.”
나는 그녀가 페이스 북 포스트를보고 무엇을했는지 물어 보았다.
“그 후 흥분해서 참지 못했습니다. 나는 그의 인스 타, 트위터, 텀블러를 확인했다.… 내가 페이스 북 확인으로 편해 졌다고 생각했을 때. 그러나 이것은 나를 완전히 촉발 시켰고 나를 자극했습니다. 나는 통제력이 없다고 느꼈다. 그의 인스 타에서 나는 시트의 바다에서 그녀의 흑백 사진을 보았다. 그의 시트. 그는 내 사진을 모두 삭제했습니다. 지난달에 갔던 지난 주말 여행도. 설상가상으로 그녀는 더워 보였고 그의 모든 형제들은 댓글을 남기고 좋아했습니다. 누군가 '애슐리 누구?'라고 글을 올렸습니다. 그가 나를 전혀 돌보지 않은 것 같습니다. 내가 더 이상 존재하지도 않는 곳에서 그가 만드는 것이 너무 쉬웠다 고 생각합니다.”
Ashley의 고통과 고통이 나를 감동시킵니다. 이별은 어떤 상황에서도 어렵지만 소셜 미디어를 통해 연결되어있을 때 놓아주고 앞으로 나아가는 데는 엄청난 힘이 필요합니다. 누군가에게 '그냥 차단'또는 '클릭하지 마십시오'라고 말하기는 쉽습니다. 사실 너무 쉽고 잔인합니다. 비슷한 상황을 겪어야했던 사람이라면 누구나 그렇게 간단하지 않다는 것을 깨닫습니다.
인간은 일관된 행동으로 번성하며 소셜 미디어 플랫폼은 습관적인 확인을 위해 설계되었습니다. 이별의 스트레스를 더하면 마치 휘발유를 불에 태우는 것과 같습니다. 슬픔 이상입니다. Ashley는 소셜 미디어 불쾌감으로 고통 받고 있었기 때문에 이해가 필요했습니다.
소셜 미디어 불쾌감 설명
소셜 미디어 불쾌감은 정신 건강 전문가가 소셜 미디어 사용과 관련된 문제 증상을 경험하는 사람들을 설명하는 데 사용하는 용어입니다. 증가하는 증거는 소셜 미디어 사용이 수많은 정신 건강 문제에 기여하고 있음을 시사합니다. 사람들이 해로운 영향을받을 때 소셜 미디어 사용을 중단하기가 너무 어렵다고 느끼는 생물학적, 환경 적, 정서적 이유가 있습니다.
불쾌감이라는 단어는 그리스어에서 유래 한 말로“견딜 수 없다”는 의미입니다. 그것은 심오한 불안과 불만의 상태이며 그에 수반되는 특정 분위기의 특성을 가지고 있습니다. 여기에는 다음이 포함될 수 있습니다.
- 과민성, 분노 증가 또는 '날씬한'느낌
- 죄책감 반추, 강박 적 사고
- 걱정
- 낮거나 우울한 기분
- 수면 장애
- 레이싱 생각
- 무관심의 감정
- 착란
- 통제 불능 또는 감정에 압도 된 느낌
- 집중하기 어려움
- 외로움과 고립감
이러한 증상으로 어려움을 겪고 있다고 생각되면 기분이 나아지기 위해 취할 수있는 조치가 있습니다. 우려 사항을 무시하거나 기다리려는 것은 좋은 생각이 아닙니다. 우리가 우리를 괴롭히는 것을 무시하면 종종 악화됩니다. 치료사와 대화하고 권한을 부여하는 방식으로 소셜 미디어와 상호 작용하는 방법을 찾는 것이 도움이 될 수 있습니다.
메이요클리닉 경계성 성격장애
공유가 진짜 일 때
인스 타 그램이 발견 된 지 여러 달 후, Ashley는 소셜 미디어가 과거 관계에서 일어나는 일에 얼마나 많은 영향을 미치고 왜곡했는지에 대해 이야기했습니다.
“나는 공유 유형이 우리 관계의 연장이라고 생각했습니다. 그 사진을 모든 사람에게 게시하는 것은 저에 대한 그의 사랑의 선언이라고 생각했습니다. 좋아하는 사람들은 어떤 의미에서 사랑을 의미한다고 그녀는 말했다. '나는 이제 그의 공유 아이디어가 나와 같지 않다는 것을 이해합니다.'
대화를 통해 Ashley는 전 애인의 소셜 미디어 행동을 객관적으로 볼 수있었습니다. 그녀는 더 많은 것을 인식하고 치유하고 앞으로 나아가고 싶은 것을 발견하는 데 시간을 할애했습니다. 그녀는 자신의 진실을 공유하고 다른 사람들로부터 더 진정한 유형의 공유를 기대하고있었습니다.
우리는 사람들이 소셜 미디어에서 겪고있는 문제를 파악하는 것 이상으로 나아가 조치를 취해야합니다.
Talkspace의 치료사는 많은 고객이 자신의 웰빙을 방해하는 소셜 미디어 요소를 가지고 우리를 찾아온 후 Social Media Dysphoria Task Force를 만들었습니다. 우리는 최신 연구를 검토하고, 아이디어를 공유하고, 사람들을 돕고있는 시도되고 진정한 개입을 조정했습니다.
최근 출범 한 태스크 포스 소셜 미디어 의존 요법 , 사람들이 소셜 미디어가 야기하거나 악화시키는 정신 건강 문제를 극복하도록 돕는 12 주 프로그램입니다.Talkspace 플랫폼에서 면허가있는 치료사와 진정한 온라인 관계를 구축함으로써 사람은 소셜 미디어에 대한 의존도를 되찾고 자신에게 의미있는 진정한 방식으로 공유 할 수 있습니다.
