코로나 바이러스 발생 중 치료사의 일기 : Amy Cirbus 박사
코로나 바이러스 발생 중 치료사의 일기는 Talkspace 치료사의 일상 생활에 대한 통찰력을 제공하는 새로운 시리즈입니다. 최근 역사에서 완전히 특이한시기를 다루는 우리 모두에게 지원을 제공하는 최전선에있는 사람들입니다. 치료사는 우리의 감정과 생각을 측정하는 우리의 정서적 웰빙의 지표입니다. 미래의 불확실성으로 인해 외롭고, 두렵고, 스트레스를받을 수 있지만, 다른 사람들이 같은 일을하고 있다는 소식을 듣는 것은 엄청난 위안이 될 수 있습니다. 이 비디오 다이어리를 통해 치료사가보고있는 내용, 위기에 대처하는 방법, 감정과 행동을 더 잘 관리하는 방법에 대한 팁을 얻을 수 있습니다. 가입하세요!
4/23/20
다시 오신 것을 환영합니다!
또 무슨 요일이야? 이제 모든 날과 시간이 섞여 있다고 말할 때 내가 혼자가 아님을 압니다. 느슨하게도 우리 시대의 구조를 만드는 것이 중요합니다. 구조와 일상은 오늘날 쉽게 혼합 될 수있는 작업 시간과 다운 타임을 설명하는 데 도움이됩니다. 시간을 정리하면 감정을 분리하는데도 도움이됩니다.
스트레스는 지금 당장 감사하는 것이 아닐 수도 있지만, 우리 인간 경험 전체의 일부입니다. 스트레스를받는 시간을 인정하면 평화와 기쁨의 순간이 어떤 느낌인지 더 잘 파악할 수 있습니다. 기쁨이 어떤 느낌인지 알면 우리가 즐기는 활동을위한 시간과 공간을 더 잘 뽑아 내고 즐거움을 얻을 수 있습니다.
범불안장애의 원인
이번 주에는 자기 관리의 일환으로 동료들에게 지원을 요청했습니다. 우리가 겪고있는 일을 정확히 알고 비슷한 경험을 공유하는 사람들의 지원을받는 데는 특히 특별한 것이 있습니다. 그리고 고맙게도, 가장 힘든 날에도 나를 크게 웃게 만들 수있는 꽤 재미있는 동료들이 있습니다.
4/17/20
오늘 저는 우리의 강점을 인정하는 것의 중요성을 공유하고 싶습니다. 많은 고객이 정신 건강이 약화되기 시작한다는 느낌으로 어려움을 겪고 있습니다. 일반적으로 정신적으로 좋은 느낌에서 붉은 깃발을 감지하거나 오래된 부정적인 패턴이 나타나는 것을 보는 것은 정말 두려울 수 있습니다. 지금 당장은 정신적으로 떨리고 걱정 스럽거나 '뒤로'가고 있다고 느끼는 것이 일반적입니다. 그러나 지금은 당신의 강점을 인정할 때입니다. 당신이 알고있는 대처 기술을 깊이 파헤쳐 라. 두려움에 휩싸이지 마십시오. 이것을 통해 만들 수 있습니다.
나는 밖으로 나 가면서 계속해서 나 자신에 대처하고 있습니다. 무슨 일이 있어도 매일 밤 산책을하면서 하루가 끝났다고 느끼고 에너지를 재충전 할 수있었습니다. 나는 휴대 전화를 집에두고 말 그대로 기술에서 분리됩니다. 오, 내가 놓아주기 위해 필요한만큼 그 전화가 필요하다는 아이러니!
2020 년 4 월 3 일
안녕하세요 — 다른 사람들은 모두 제가 느끼는 것처럼 피곤합니까? 이것은 어렵다. 우리는 이런 전례없는 재난이 닥쳤을 때 어떻게해야할지 알 필요가 없습니다. 그래서 우리의 감정이 온통 진지하게 느껴도 괜찮습니다.
이번 주에 강조하고 싶은 것은 자신이 느끼는 것이 무엇이든 느낄 수 있도록 허락하는 것입니다. 옳고 그름은없고 단지 매달리고 대처하는 것뿐입니다. 그리고 대처가 항상 느낌을 의미하지는 않습니다....보다 나은. 대처는 우리에게 유익하다고 알고있는 일을하는 것을 의미합니다. 그것은 우리가 장기를 채우고 견딜 수 있도록 자신에 대한 투자를 선택하는 것을 의미합니다.
그러니 잠시 시간을 내십시오. 말 그대로 잠시만해도 트릭을 할 수 있습니다. 작업과 사람과 사물 사이에 잠시 숨을들이 쉬고 3의 세까지 숨을 내쉬십시오. 자신이 어디에 있고 무엇을 느끼는지 주목하십시오. 이것은 휴식을 위해 아들의 방으로의 끔찍한 탈출처럼 보일 수 있지만 하루를 견뎌내는 데 필수적인 빠른 호흡으로 생각하는 것을 선호합니다.
잘 지내세요 ~
2020 년 3 월 27 일
안녕하세요, COVID-19 대유행 2 주차입니다. 이것이 우리의 새로운 정상일 수는 있지만아무것도정상적인 느낌입니다. 오늘은 업무 관리와 관련하여 제가 공통적으로 접하는 주제에 대해 논의하고 있습니다.
우리 중 많은 사람들이 COVID-19 발발, 불안, 심지어 실직으로 인한 끔찍한 경제적 낙진을 다루고 있지만, 일하는 사람들에게는 참으로 이상한 시대입니다. 모든 사람의 업무 상황은 고유하며 우리는 각자 다른 가정 환경과 의무를 관리하고 있습니다. 그러나 재택 근무의 핵심은 의사 소통입니다.
관리자가 필요한 사항, 어려움을 겪고있는 사항 및 제한 사항을 알고 있는지 확인하십시오. 기대치가 일치하면 이상적인 상황이 아닌 상황에서 최상의 작업을 수행 할 수있는 최상의 위치에있게됩니다.
나는 또한 일, 아이들, 그리고 많은 일정을 관리하려고 노력하고 있습니다. 저는 이번 주에 아이들에 대한 학교 기대치를 명확히하기 위해 시간을 보냈습니다. 학교 교육을 위해 우리가 따라야 할 작업량과 Google 교실 및 다양한 웹 사이트는 압도적입니다. 지난 며칠 동안 셀프 케어를 통해 나와 신선한 공기 사이의 장애물을 제거했습니다. 화상 회의가 끝나 자마자 땀에 흠뻑 젖어 시간이 다가 오면 잠시 멈추고 밖으로 나갈 수 있습니다. 때때로 이것은 5 분 동안이고 다른 경우에는 최대 30 분이었습니다. 때때로 이것은 내 아이들을 데리고 오는 것을 포함하고 다른 때는 조용한 고독한 나 자신을위한 시간이었습니다. 무슨 일이 있어도 외출 할 때마다 기분이 상쾌하고 더 분명한 마음으로 돌아 왔습니다.
2020 년 3 월 19 일
치료사의 일기에 오신 것을 환영합니다! 제 이름은 Amy Cirbus 박사이며 Talkspace 임상 리더십 팀의 일원이자 플랫폼 제공 업체입니다. 저는 20 년 넘게 연습 해 왔습니다. 5 년 전에 저는 최근에 아기를 낳고 개인 진료를 이전하면서 Talkspace에 연락을 취했습니다. 전문 지식을 사용할 수있는 능력을 유지하고 싶었지만 온라인 치료가 제공하는 유연성과 접근성이 필요했습니다. Telebehavioral health는 당시에도 여전히 새로운 영역이었습니다.
지금은 정신 건강 진료를 온라인으로 전환하기로 결정한 것에 대해 매우 감사합니다. 확실히 치료사가되는 특별한 시간입니다. 대유행 동안 힘겹게 고군분투하는 고객을 계속해서 대할 수 있다는 것은 훌륭합니다. 저는 사람들이 역사상이 독특한 지점을 어떻게 다루고 있는지에 대한 허브처럼 느껴집니다. 또한 복잡한 시간이기도합니다. 저는 우리 모두가 공동으로 접하는 것과 동일한 몇 가지 요인으로 인해 개인적으로 어려움을 겪고 있습니다.
제 고객과 우리 모두가 직면하고있는 정신 건강 문제에 대한 조감도를 여기에서 확인하십시오. 또한이 전염병을 어떻게 헤쳐나 가고 있는지, 새로운 규범의 복잡한 정신 건강 문제, 다른 사람을 위해 좋은자가 관리를 수행하는 방법을 듣게 될 것입니다.
