휴일로 인한 숙취에 대처하기

매년 가족, 친구, 선물, 즐거움과 같은 명절을 기대하지만 매년 1 월 산타의 썰매에 휩싸인듯한 느낌이 듭니다. 사과 파이와 설탕 쿠키 모두였습니까? 아니면 환영받지 못하는 친척이나 손님의 모욕입니까? 어느 쪽이든, 저는 퇴근 시간에도 불구하고 활력이 넘치지 않고 정서적 인 숙취로 지쳐서 항상 새해를 맞이하고 있습니다.

너무 많은 사교 활동과 충분한 재충전 부족 (많은 식사와 음주, 적은 수면, 절대 운동 없음)이 문제를 일으킬 수 있다는 것은 놀라운 일이 아닙니다. 종종 기쁨으로 가득 찬 재결합이 있습니다 하지만 과거의 역동성에 빠져 과거의 트라우마를 불러 일으키는 해결되지 않은 문제에 스트레스 . 이 모든 것에 올해의 비용이 얼마나 비싼 지 더해보세요. 내가 고갈 된 이유를 쉽게 알 수 있습니다. 다음은 휴일 숙취를 피하는 세 가지 방법입니다.

휴일 동안 스트레스와 우울증에 대처하기위한 팁

미국 심리학 협회에 따르면 , 난 혼자가 아니에요. 80 %의 사람들이 휴가 기간 동안 스트레스가 증가 할 것으로 예상합니다. 많이있다 촉발 될 수있는 휴일의 측면 . 과, Mayo Clinic에 따르면 , 스트레스 과 우울증 휴일에는 종종 머리를 숙이고 그 영향은 새해에 스며들 수 있습니다.

불안한 사람을 사랑하는 방법

자, 이제 우리는 올해의 축제이지만 힘들고 스트레스가 많은 시간을 마쳤으니 긴장을 풀고 활력을 불어 넣고 집중하기 위해 무엇을 할 수 있을까요?

불안에 대처하기 위해 섹스를 사용

집중하는 것이 중요합니다. 자가 관리 그리고 복용 하루 종일 작은 걸음 스트레스를 최소화합니다. 새해는 백지이기 때문에 흥미롭지 만 겁이 날 수도 있습니다. 작업이 본격화되면 작업을 계속 유지하는 것이 어려울 수 있습니다. 해상도 설정했습니다. 큰 변화를 만드는 것에 대해 생각하는 것이 압도적이므로 큰 영향을 미칠 수있는 작은 변화를 시도해보십시오. 휴가의 숙취를 없애기 위해 다음 사항에 집중하겠습니다.

일주일에 세 번 운동

운동의 긍정적 인 영향 정신 건강에 관한 것은 비밀이 아니며 그 혜택을 보증 할 수 있습니다. 운동하는 것을 좋아하지 않는만큼항상내가 한 후에 기분이 나아졌습니다. 머리를 비우고 에너지를 되 찾는 가장 좋은 방법입니다. 바쁜 휴가철에는 운동 루틴이 종종 밀려납니다. 매일 최소한의 운동이라도 운동 루틴으로 돌아 가기 위해 노력하면 일의 스윙으로 돌아가는 데 도움이됩니다.

그것을 말하기

내 기분이 좋지 않을 때마다 걱정 모든 감정을 나 자신에게 유지함으로써. 항상 모든 세부 사항을 쏟을 필요는 없지만 다른 사람과 내 감정을 처리하는 데 시간을 할애하면 상황을 더 잘 이해하고 혼자 반추하여 놓친 통찰력을 얻을 수 있습니다.

내 근처의 우울증 병원

치료사와 이야기하는 것은이를위한 좋은 방법이 될 수 있습니다. 더 나은 문제 해결 기술을 활용하면 단기적으로 휴가 숙취를 극복하는 데 도움이 될 수 있으며 일반적으로 더 나은 정서적 건강 휴일의 바쁜 시간에 장기 치료사를 방치했거나 면허가있는 치료사와 함께 일하는 것이 다가오는 해를위한 해결책 일 수 있습니다. 치료 과정 중 어디에 있든 올해는 시간을내어 전문가와상의하십시오.

나에게 공간 제공

연말 연시 후 슬럼프에 빠진 이유 중 하나는 연휴 기간 동안 내 자신의 필요와 감정에 내가해야 할만큼주의를 기울이지 않기 때문입니다. 내성적 인 사람으로서 , 혼자만의 시간이 내 행복의 열쇠이며, 이번 겨울 남은 시간 동안 그것을 되 찾으려고 노력할 것입니다. 사랑하는 사람들과 경계를 설정하고 성공하는 데 필요한 휴식과 휴식을 취할 수 있도록 혼자만의 시간을 계획 할 수도 있습니다.

궁극적으로 새해에는 자신의 필요 사항을 파악하는 것이 최우선 과제입니다. 옆에 두었던 자기 관리를 소홀히하지 마십시오. 그러면 휴가의 숙취를 극복 할 수 있습니다.