어린 시절의 외상이 공황 장애를 일으킬 수 있습니까?

나는 심각했다 공황 발작 내가 16 살 때부터왔다 갔다했다. 정확한 원인을 정확히 파악할 수는 없지만 어렸을 때 경험 한 일부 트라우마 (이혼, 유기, 양육권 싸움, 언어 학대)가 공황 장애의 원인이라고 오랫동안 의심해 왔습니다.

하지만 최근에는 치료사 저에게 완전히 다른 방식으로 전체 현상을 조명 한 것을지나 가면서 언급했습니다. 그녀는 우리가 우리의 감정을 안에 품 으면 불안과 공황과 같은 상태로 변하는 경향이 있다고 말했습니다.

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그때 제 뇌에서 전구가 터졌습니다. 저는 어린 소녀가 지금 제가 알고있는 모든 종류의 일을 목격하고 경험하는 모습을 상상할 수있었습니다. 가장 확실히 트라우마였으며 기본적으로 그 모든 것을 흡수하고있었습니다. 나는 항상“착한 소녀”였고, 모든 어려운 일들이 벌어지고 있음에도 불구하고 모두가 탄력이 있다고 생각했습니다.

나는 내 감정을 견고하고 고의적으로 내면에 담는 법을 배웠습니다. 부분적으로는 내 주변의 어른들을 기쁘게 할 수 있도록, 또한 내가 경험 한 것들에 의해 내가 얼마나 큰 상처를 받고 부끄러워하는지 느끼지 않도록 스스로를 보호 할 수있었습니다.

그러나 내가 속으로 채운 모든 감정은 어떻게 되었습니까? 그들은 확실히 사라지지 않았고, 판단이나 수치심없이 모든 것을 느낄 수있는 공간이 거의 주어지지 않았습니다. 그들은 다른 방식으로 자신을 보여 주었을까요? 아마도 공포로 표현 되었을까요?

공황 장애에 기여하는 아동기 외상 이론을 구체화

니콜 에임즈 버리 LMHC (정신 건강 상담사), 심리 치료사, Talkspace의 임상 개발 책임자 인은 어린 시절의 트라우마와 공황 장애 사이의 관계에 대한 저의 이론이 절대적으로 합리적이라고 말합니다.

“외상성 사건이 불안 장애 , 특히 추가적인 생물학적 또는 사회적 요인으로 인해 취약한 사람의 경우,”라고 그녀는 말했습니다.

우리 가족의 거의 모든 사람들이 일종의 불안 장애를 가지고 있으므로 일반적인 의미에서 그 상태에 대한 성향을 가질 것입니다. 하지만 저에게 공황 발작은 제 불안 장애의 특징이었습니다. 나는 낮은 수준의 불안 (때로는 몇 달 또는 몇 년 동안)을 겪을 수 있고, 무언가에 의해 촉발되어 몇 달 동안 심각하고 쇠약 해지는 공황 발작으로 끝날 수 있으며, 종종 새로운 공포증이 뒤 따릅니다 (내 공포증은 몇 년마다 재활용됩니다 최근에 발생한 공황 발작에 따라).

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다시 말하지만, 왜 내 불안 장애가 이런 특별한 방식으로 나타나는 것일까 요? 그리고 그것은 내가 초창기의 감정적 경험을 정확하게 처리하는 방법과 관련이있을 수 있습니까?

예, Amesbury는 말합니다. “어린 시절 우리는 취약하고 세상이 무엇인지 배우고 있습니다.”라고 Amesbury가 말합니다. 그녀는 특정 공포증 (예 : 거미에 대한 두려움과 같은)이 어린 시절에 매우 흔하며 한 번의 외상성 노출의 결과로 시작될 수 있다고 설명합니다. 마찬가지로, 어린이가보다 세계적인 트라우마 (예 : 내 경험에서와 같이 가족의 완전성에 대한 위협)를 경험한다면, 그들이 본격적인 공황 장애를 일으킬 가능성이 매우 높고 이해할 수 있습니다.

그러나 아이들이이 장애에 더 취약하게 만드는 것은 아이들이 경험하는 사건 뿐만이 아닙니다. Amesbury는 설명합니다. 아이들이 아이들을 통해 도움을 받거나받지 못하는 방법, 그리고 아이들을 처리하고 이해하도록 가르치는 방법입니다.

'경험이 더 혼란스럽고 복잡할수록, 특히 간병인이 경험 후 아동을 도울 수없는 경우 아동 (그리고 성인)이 안전하고 안전하게 느끼는 것이 더 어려워 질 수 있습니다.' Amesbury가 설명합니다. '어린 아이들은 자신이 이해하지 못하는 것을 표현할 단어를 모르고 찾을 수 없기 때문에 어린 시절의 이러한 신비한 경험은 그저 무서운 미지의 기억을 나타낼 수 있습니다.'

이 통찰력은 저에게 깊은 공감을주었습니다. 아마도 어린 시절의 트라우마를 경험 한 많은 사람들에게도 그럴 것입니다. 나는 주변에서 일어나고있는 일을 이해할 수있는 언어 나 이해력이 없었습니다. 부모님은 특정한 방법으로 도움을 주려고했지만 종종 자신에게 일어나는 일에 상당히 몰두하셨습니다. 뿐만 아니라, 그들은 진행중인 사건을 처리하도록 도와 줄 장비가 없었습니다.

그렇다면 이러한 감정이 억압되고, 탐구되지 않고, 돌보지 않는 내부에있을 때 어떻게 될까요? 간단히 말해, 그들은 사라지지 않습니다. Amesbury는 그들이 기다렸다 고 설명하고, 일단 트리거되면 불안 발작 또는 공황 발작.

Amesbury는 이것이 어떻게 작동하는지 설명하기 위해 병 속에 담긴 메시지의 은유를 사용했습니다. '누군가가 난파되어 길을 잃었다 고 상상해보십시오.'라고 그녀는 말합니다. “그들은 바다에 버려지는 병에 SOS 메시지를 쓰고 떠다니며 누군가가 그것을 찾고 메시지를 읽고 도움을 줄 때까지 기다립니다. 병 속에 담긴 메시지는 불안을 유발하는 옛 기억과 같습니다.”

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그런 좋은 비주얼이 좋아요. 나에게 나는 내 몸을 병으로 봅니다. 메시지는 수년 동안 내 안에 너무 많은 압력을 가하여 메시지를 발견하고 읽을 때 병은 기본적으로 터져 버리는 감정입니다. 유리. 이것이 나에게 얼마나 강렬한 공황 발작을 느끼는지입니다.

어린 시절의 외상과 관련된 공황 장애를 치료하는 방법

좋은 뉴스? (나는 몇 가지가 있다고 약속합니다!). Amesbury는 병에 담은 '메시지'를 이해하면 '길을 찾고 더 쉽고 자신있게 물을 탐색'할 수 있다고 말합니다.

즉, 불안 장애 (공황 장애 포함)는 비교적 치료하기 쉽다고 Amesbury는 말합니다. 그녀는 특히 한 가지 유형의 치료를 권장하지 않습니다. 때때로 공황 장애 및 PTSD 특정 트리거에 의해 발생하지만 때로는 자발적으로 발생하여 정확한 원인을 추적하기가 어려워집니다.

이것이 Amesbury가 불안 장애로 고통받는 모든 사람에게 전문적인 치료를 받도록 권장하는 이유입니다. Amesbury는“평가되고 중요합니다.”라고 설명하며 치료 계획은 다양하며“각 개인의 병력 및 기타 다양한 요인”에 따라 달라집니다.

저도 알아요 요법 공황 장애를 겪으면서 수년 동안 엄청난 도움이되었습니다. 나는 성공적으로 방법을 사용했습니다. 인지 행동 치료 제 공황 발작이 일어나고있는 그대로 직접 대처할 수 있습니다. 하지만 제가 수년에 걸쳐 배운 가장 중요한 것 중 하나는 치료와 외출 모두에서 내 진실을 말하고 내 이야기를하는 힘입니다.

아마도 공황 장애가있는 사람으로서 내가 할 수있는 최악의 일은 내 감정을 내면에 두는 것입니다. 불행히도 평생 동안 계속해서 배워야했던 것입니다. 당신의 감정을 내면에 품는 것은 특히 당신이 평생 그렇게 해왔을 때 변화하기 매우 어려운 것입니다.

하지만 작업 중입니다. 그리고 내 인생에서 내 감정에 대해“공간을 잡고”판단이나 두려움없이 안전하게 표현할 수있는 치료사와 자비로운 사람들을 발견하게되어 너무 감사합니다.