신체 긍정 성은 외모 그 이상입니다

'수영복 시즌입니다. 그 여분의 살을 뺄 때입니다.'

'이 새로운 운동으로 완벽한 해변 몸매를 얻으십시오.'

이러한 메시지는 매년 여름이되면 소셜 미디어, TV 및 라디오에 넘쳐납니다. 수많은 연구 링크 신체 불만 (여성과 남성 모두) 대중 매체에. 우리는 자신의 가치가 외모에서 비롯된다고 믿도록 조건을 받았습니다.

사회적 규범은 600 억 달러 규모의 '다이어트 문화'에서 탄생했습니다.이 산업은 '완벽한 신체'가 호감과 성공의 열쇠임을 계속해서 사회에 확신시키고 있습니다. 다이어트 문화는 사람으로서의 가치가 몸의 모양에 따라 결정된다는 비합리적인 믿음을 계속 강화합니다.

그러나 신체에 긍정적 인 메시지는 이러한 유해한 규범을 극복하기 위해 고군분투합니다.

네거티브 바디 메시징이란 무엇입니까?

치료사로서 저는 섭식 장애 , 불량한 신체 이미지 또는 둘 다. 나는 사람들, 특히 여성들이 매일 듣는 부정적인 신체 메시지에 너무 익숙합니다. '당신은 뚱뚱 해요', '오늘 너무 많이 먹었어', '마지막 10 파운드를 빼야 해', '나는 결코 충분히 잘할 수 없을거야'라는 말은 모두 너무 익숙하게 들릴 수 있습니다.

너의 자아 존중감 외모보다 자신이 더 가치가 있다는 믿음은 이러한 신체 수치스러운 메시지로 인해 해를 입을 수 있습니다. 평화와 긍정적 인 신체 이미지 찾기 이 메시지에 둘러싸여 불가능하다고 느낄 수 있습니다. 또는 이러한 생각에 시달리고 있습니다. 불행히도 이러한 부정성은 계산대, 소셜 미디어, 일상 대화 등의 잡지를 통해 하루에 여러 번 강화됩니다.

신체 긍정이란 무엇이며 그것을 위해 어떻게 노력합니까?

신체의 긍정 성은 신체적으로 보이는 것 이상입니다. 이 긍정 성은 다음과 같은 여러 요인에서 비롯됩니다.

자신을 믿는다— 자신을 믿을 때 의사 결정을 확인하기 위해 지속적인 안심이 필요하지 않을 수 있습니다. 당신은 아무도 당신에게서 빼앗을 수 없다는 자신감을 가지고 있습니다.
당신의 몸을 신뢰— 몸을 신뢰할 때 몸을 돌보는 것이 자신을 돌볼 것이라고 믿습니다.
당신이 매일 성취하는 것에 대한 자부심— 이것은 어리석게 들릴 수 있지만, 자신을 자랑스럽게 느끼는 것은 자신의 신체에 대해 긍정적 인 느낌으로 이어집니다. 당신이 자랑스러워 할 때 당신은 성취감과 강함을 느끼고 자신을 믿습니다.
음식과 운동으로 행복하고 균형 잡힌 관계— 먹고있는 (또는 먹지 않는) 음식을 통제 할 필요가 없다고 느끼고, 어떤 일이 있어도 운동 일정을 고수해야한다는 믿음을 갖고 있지 않을 때, 음식과 운동과의 균형 잡힌 관계 훨씬 쉽습니다.

신체 양성을위한 팁

신체 양성이 무엇인지 확인 했으므로 다음은 일상 생활에서 신체 양성을 만들기위한 몇 가지 팁입니다.

부정적인 생각 바꾸기

부정적인 생각을 대체하는 것은 어려울 수 있지만, 그 생각을 염두에두고 인식하면 도전하는 습관을 만드는 데 도움이 될 수 있습니다. 예를 들어, '오늘 최선을 다할 것입니다. 그 정도면 충분합니다.', '너무 피곤하면 오늘 밤 체육관을 건너 뛰어도됩니다.', '샐러드를 주문할 필요가 없습니다.' , 내가 배고픈 것을 주문할 수 있습니다.”는 신체에 대한 부정적인 생각을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.

'해야 할 일'을 버리다

자신에게“해야한다”와“하지 말아야한다”고 얼마나 자주 말하는지주의를 기울이십시오. “해야 할 것”이라는 말은 판단력으로 가득 차 있으며, 자신이 충분히 좋지 않거나 무언가에 실패했다고 느끼도록 잠재적으로 설정합니다. '해서는 안된다'는 말은 신체적으로나 정신적으로 자신에게 가장 좋은 일을하지 못하게 할 수 있습니다.

자랑스러워 할 수있는 권한

연습 당신이 성취 한 것에 대해 완전히 자랑스러워 할 수 있도록 소유하고 있습니다. 이것은 힘든 하루를 보내는 것과 같이 모든 규모의 성취에 대해 사실입니다.

감사 연습

매일 감사를 표현할 무언가를 찾으십시오. 연구에 따르면 감사하고 감사를 실천하면 전반적인 웰빙이 증가합니다 . 우울증, 불안 및 약물 남용 가능성을 줄입니다. 감사는 삶에 대한 만족도를 높이고 행복의 증가를 경험할 수 있습니다. 감사를 실천하면 자신에 대해 얼마나 긍정적으로 느끼는지에 영향을 미칠 수 있습니다.

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우리는“수영복 시즌”과 사회적 메시지의 영향에 대해 이야기하기 시작했지만, 신체 긍정 성은 일년 내내 중요한 관행입니다. 사회가 우리 자신에 대한 감정에 지속적으로 영향을 미치는 방식을 인식하고 부정적인 생각을 인식하는 것은 평화를 찾는 데 큰 진전을 이룹니다.

신체 긍정 성은 매일 자신을 사랑하고 감사하는 것입니다. 그것은 당신 자신에게 친절하게 이야기하고, 당신의 몸이 당신에게 말하는 것을 듣고, 자신을 온전히 믿는 것을 의미합니다. 1 년 내내 이렇게하면 계절마다 더 행복하고 긍정적 인 기분을 느낄 수 있습니다. 그것은 단순히 당신으로서 편안 해지는 것에 관한 것입니다. 그리고 기억하세요, 몸을 가질 수있는 잘못된 방법은 없습니다.