혼자만의 시간 : 중요한 이유 및 청구 방법
대부분의 날은 집에서 혼자 일합니다. 나는 또한 종종 혼자 여행합니다. 고독은 내 일상 생활의 중심 부분입니다. 그러나 나는 외롭지 않습니다.
혼자 일한다고해서 협업하지 않는 것은 아닙니다. 팀원 및 고객과 가상 및 대면 회의를 예약합니다.
나는 인터넷에 중독되어있다
혼자 여행하는 것은 고립에 대한 문장이 아니며 낯선 사람들과 연결하고 내 여정에서 예기치 않은 만남을 환영 할 수있는 더 많은 기회입니다. 또한 다른 사람과 함께 여행하는 것보다 더 많은 자유와 유연성을 제공합니다.
우리의 산만 함 문화에 대해 많은 글이 있지만 진정으로 혼자 보내는 시간의 가치에 대한 논의는 거의 없습니다. 우리는 그것을 크게 두려워하고 개인 장치의 핑과 찌르는 소리에 집착하여 지속적인 회사를 유지합니다.
오해하지 마십시오. 연결은 여전히 중요합니다. 그것은 건강과 행복의 중요한 지표입니다. 연구 사회적 고립이 비만보다 건강에 더 위험하여 조기 사망 위험을 14 % 이상 증가 시킨다는 것을 나타냅니다.
그러나 질적 인 시간이 외로움을 나타내는 것은 아닙니다. 고독을 축하한다고해서 관계를 비난하는 것은 아닙니다.
혼자만의 시간이 중요한 이유는 무엇입니까?
내향적인 사람에게는 혼자서 시간을 재충전하는 것이 중요합니다. 그러나 외향적 인 사람이라도 혼자서 보내는 규칙적인 간격으로 정신적으로 혜택을받습니다. 대인이든 디지털이든 지속적인 사회적 상호 작용을 러닝 머신에서 실행되는 두뇌로 생각하십시오. 주기적으로 숨을 쉬어야합니다. 탈진하면 다른 사람과 우리 자신에게 쓸모가 없습니다.
집단 사고 (Groupthink)는 집단이 개인으로서의 생각을 과도하게 따르고 그만두는 심리적 현상은 대개 너무 많은 공생의 결과입니다. 창의적인 브레인 스토밍은 처음에 솔로로 수행 할 때 가장 효과적이며, 창의력과 문제 해결의 초기 씨앗이 심어진 후에 따라야 할 공동 작업이 있습니다. 그러나 종종 우리는 처음부터 우리의 모든 아이디어를 공개적으로 방송해야한다고 느낍니다. '나쁜'아이디어를 거부하는 것에 대한 두려움 때문에 이것은 우리의 창의적인 잠재력의 폭을 저해합니다.
혼자만의 시간은 우리의 상시 연결 문화에서 대부분 금기 사항이되었습니다. 그러나 고독은 우리의 머리를 맑게하고, 우리에게 집중하고, 우리 몸을 재충전시킵니다. 또한 우리를 중심에두고 명확성을 만듭니다. 산만 함은 명료성의 천적이므로 고독을 정신과 명확한 시야를위한 도구로 고려하십시오. 고독은 우리가 누구이며 우리가되고 싶은 사람과 다시 연결되도록 도와줍니다. 결과적으로 이것은 우리의 관계와 우리가 사랑하고 만나는 사람들에게 제공 할 수있는 것을 향상시킵니다.
가족이있는 사람들에게는 혼자만의 시간이 드문 상품처럼 보이거나 이기적으로 느껴질 수 있습니다. 그러나 주기적으로 사람들과 관계를 끊는다면 자신이 실제로 삶의 사람들에게 더 가치 있다는 것을 깨닫게되면 우선 순위를 정하고 자신에게 권한을 부여하는 것이 훨씬 쉬워집니다.
어떻게 더 많은 혼자 시간을 만들 수 있습니까? 다음은 오늘부터 혼자만의 시간을 구현할 수있는 쉽고 즉시 접근 할 수있는 세 가지 방법입니다.
1. 분리
모든 고객이 잠자는 동안 전화기를 끄도록 권장합니다. 무음 또는 '방해 금지'가 아니라 완전히 꺼져 있습니다. 이를 통해 업무를 벗어나 메시지 나 이메일을 확인하려는 유혹을 피할 수 있습니다. 디지털 방식으로 산만해진 상호 작용은 친밀하고 공감하는 대화와 다릅니다.
당신의 개인적인 만남에 연결되지 않은 사고 방식을 가져 오십시오. 누군가와 진정으로 혼자있는 것은 당신이 줄 수있는 가장 큰 선물 중 하나입니다.
2. 자신과 일정을 잡기
내가 가장 좋아하는 취미 중 하나는 혼자서 영화를 보는 것입니다. 나는 사회적이거나 생산적이지 않아도되는 대체 현실에 빠져 듭니다. 내 마음이 방황하고 몸이 이완됩니다. 나는 재충전되어 세상과 다시 교류 할 준비가되어 있습니다.
또한 제어권을 되 찾는 방법이기도합니다. 원하는 방식으로 원하는 작업을 수행 할 수 있습니다. 선택 의지를 느낄 때 더 행복해집니다. 솔로 데이트는 서핑 세션이나 숲에서의 하이킹 일 수도 있고 책에서 길을 잃을 수도 있습니다. 그것이 무엇이든, 일정을 잡고, 목적을 가지고 있으며, 정기적으로 탐닉하십시오.
3. 적극적으로 반영
때때로 우리는 우선 순위를 정하기 전에 무언가의 이점을 공식적으로 인식해야합니다. 혼자 시간을 보내고 싶은 방식 (자연 속에서, 기술과 연결되지 않았거나, 창의적인 추구에서 길을 잃은 방식)을 식별하고 이전과 이후의 느낌을 적극적으로 반영합니다.
이 실험을 구현 한 후 일주일에 대해 자유로이 작성할 수 있습니다. 아니면 몸과 마음의 차이를 느끼는 명상 시간이 10 분 밖에되지 않을 수도 있습니다. 가장 마음에 드는 방법을 사용하여 몇 분의 시간을내어 피드백과 노력의 결과를 인식하고이를 사용하여 규칙적인 혼자 시간에 대한 헌신을 강화하십시오.
시간을 관리하고 시간의 우선 순위를 혼자서 정하면 생산성이 향상되고 함께있을 때 친구, 가족 및 동료와 더 잘 소통 할 수 있습니다.
였다: 안나 악바리 , PhD는 사회 학자이며 스타일의 사회학 및 작성자 Startup Your Life : 허슬하고 행복을위한 방법 . 트위터: 뿡 빵뀨
