정신 건강 휴가를 보내는 7 가지 방법 (비행기를 타지 않고)

저는 최근에 혜택을 직접 경험 한 이후 정신 건강과 웰빙을 개선하기위한 수단으로 여행을 옹호하고 있습니다.하지만 모든 사람이 일주일을 쉬고 비행기를 탈 수있는 능력이 없다는 것도 알고 있습니다. 비행기를 타거나 주 밖을 여행하거나 은행을 깨지 않고도 휴가의 혜택을 누릴 수 있으므로 두려워하지 마십시오. 지역 정신 건강 휴가를 보내는 7 가지 방법이 있습니다!

장치 분리

멕시코 해변에 있었다면 2 분마다 Instagram 피드 새로 고침 ? 아마 아닐 것입니다. 그러니 전화기를 내려 놓고 자제력이 부족하다면 (나처럼) 다른 방에 두십시오. 더 좋은 방법은 비행기 모드로 설정하고 Wi-Fi를 꺼서 메시지 나 전화가 들어오지 않도록하는 것입니다. 안녕히 계세요!

ptsd 플래시백은 무엇입니까

화면을 응시하고 다음 메시지가 들어올 때까지 기다리지 말고 어디에 있든 주변을 둘러보세요. 이메일의 경우, 부재중 이메일을 설정하여 사람들에게 귀국일에 다시 연락 할 것임을 알릴 수 있습니다. 동료가 원하는 스프레드 시트는 기다릴 수 있습니다. 참고로…

사전에 작업량 감소

'휴가'를 떠나기 전에 가능한 한 많은 일을하도록 노력하십시오. 그러면 직장으로 돌아 왔을 때 따라 잡기 위해 여가 시간을 보내지 않아도됩니다. 할 일 목록으로 정리하고 동기를 부여하고 떠나기 일주일 전에 작업을 요약하여 완료 할 충분한 시간을 확보하세요. 미루는 것은 누구에게도 도움이되지 않았습니다!

또한 목록에있는 항목의 우선 순위를 지정하고 중요도별로 번호를 매기는 데 도움이 될 수 있습니다. 쉬는 시간에 그것에 대해 많이 생각할 필요가 없도록 쉬기 전에 조금 더 열심히 일하는 것이 분명 가치가 있습니다. 또한 사무실로 돌아 오면 붐비지 않을 것입니다.

새로운 곳을 탐험하세요

새로운 곳을보기 위해 멀리 갈 필요가 없습니다. 저와 같은 사람이라면 고향이나 다음 마을에서 한 번도 가보지 못한 곳이 많이 있습니다. 친구, 가족 및 동료에게 추천을 요청하십시오. 당신이 들어 본 적도없는 최소한 몇 군데에 갔을 가능성이 있습니다! 먼 땅에 새로운 자리가 없다고해서있다덜 흥미롭게 만들기 위해.

출퇴근길에 지나가는 공원, 기록한 박물관, 30 분 거리에있는 해변에 갈 수 있습니다. 항상 너무 바빠서 운전할 수 없습니다. 당신은 새로운 좋아하는 장소를 찾을 수 있고 당신이 보는 아름다움에 대한 감사에 압도 될 것입니다.

자신을 대하십시오

휴가 중일 때 자신을 망칠 가능성이 더 높습니다. 여분의 시간에 잠을 자거나 멋진 레스토랑에서 예약하는 것처럼 간단 할 수 있습니다. 휴가 (또는 staycation)에는 식단이 당신을 통제 할 필요가 없기 때문에 멋진 디저트를 주문하세요. 마사지 나 얼굴 마사지를받을 수도 있습니다.

불안과 스트레스의 증상

자신의 집에서도 여분의 거품이나 목욕 폭탄으로 목욕하기 . 당신이 느끼는 감각을 정말로 알아 차릴 시간을 가지십시오. 따뜻함과 휴식을 즐기십시오! 좀 더 화려하게 느껴진다면 와인 한 잔을 욕조에 넣고 거기에 장미 꽃잎을 던져보세요. 자기 관리, 맞습니까?

안전 지대에서 벗어나십시오.

여행을하면 종종 우리를 우리가 잘 모르는 곳 — 그래서 완전히 새로운 것을 시도해보십시오! 새로운 언어가 즉시 '필요'하지는 않더라도 배우려고 노력할 수 있습니다. Duolingo 또는 Rosetta Stone과 같은 앱이 많이 있습니다. 예, 이전에 플러그를 뽑으라고 말한 것을 알고 있지만 이는 휴대 전화를 봐야하는 두뇌를 자극하는 이유이므로 밀어 넣을 수 있습니다.

한 번도 먹어 본 적이없는 음식이있는 식당에 갈 수도 있습니다. 메뉴에서 전혀 평범하지 않고 새로운 것을 주문하십시오. 평소에 수줍어하는 내성적 인 사람이라면 커피 숍에서 낯선 사람과 대화를 시작하세요. 자신을 놀라게하고 새로운 친구를 사귈 수 있습니다.

취미에 빠지다

시간을내어 좋아하는 일을하거나 항상 해보고 싶었던 새로운 취미를 시도해보세요. 그루 폰 예산으로 할 수있는 재미있는 일을 찾을 수있는 훌륭한 리소스입니다. 항상 스카이 다이빙을하고 싶습니까? 실내 스카이 다이빙 자극기를 찾으십시오. 요가 팬 이세요? 다른 경험을 위해 에어리얼 요가를 시도해 보지 않겠습니까?

우울증과 불안 치료제

미술을 좋아하지만 고등학교 미술 수업 이후에 붓을 만지지 않았다면 가까운 스튜디오에서 음료수와 그림 그리기 수업에 참석하세요. 당신은 또한 찾아 볼 수 있습니다 Meetup.com 비슷한 관심사를 가진 사람들과 연결하거나 취미 나 관심사를 기반으로 한 이벤트를 찾을 수 있습니다. 직접 구성 할 수도 있습니다!

문화에 대해 자세히 알아보기

여행의 큰 부분은 다른 문화에 뛰어 드는 것입니다. 어디에 있든 주변에있는 문화를 탐험 할 수있는 기회를 잡으십시오. 해당 지역의 박물관을 확인하고 커뮤니티 극장에서 뮤지컬을 보거나 바에서 라이브 음악을 듣습니다. 외국 땅이 아니더라도 주변을 둘러 보면 풍부한 현지 문화에 놀랄지도 모릅니다 ..

정신 건강 휴가로 마음을 재설정하십시오

사회는 직장에서 시간을내는 것이 당신을 느리게 만든다고 느끼게 만들 수 있지만, 더 많은 방법이 있습니다. 증거 '휴가'와 휴가가 당신에게 좋다는 것을. 따라서 보라 보라를 치든 침실을 치든 휴식이 좋습니다. 당신은 그럴 자격이 있습니다. 약속합니다. 그리고 정신 건강 휴가를 마치면 직장에 돌아 오면 그 어느 때보 다 더 나은 성과를 거둘 수 있습니다!