우울증을 이기는 7가지 음식
당신의 기분은 확실히 음식 선택에 영향을 미칠 수 있습니다. 스트레스를 받거나 감정적인 상황에 대한 반응으로 아이스크림 파인트를 먹어 본 적이 있는 사람이라면 누구나 그것을 보증할 수 있습니다! 그러나 식사나 간식이 차례로 당신의 기분에 영향을 미치고 실제로 당신의 기분을 고양시킬 수 있습니까? 연구에 따르면 예, 가능합니다!
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작동 원리
식품에서 자연적으로 발견되는 물질은 기분을 개선하는 데 도움이 되는 각성제나 나쁜 기분을 유발할 수 있는 억제제로 작용하는 화학 물질을 뇌에서 방출하는 방식을 변경합니다. 맛도 역할을 합니다. 좋아하는 음식을 먹으면 기분이 좋아지고, 좋아하지 않는 음식을 먹으면 기분이 나빠질 수 있습니다.
식품 과학자들은 특정 단백질, 탄수화물, 비타민과 같은 생리 활성 물질과 온도, 향, 질감을 포함한 일부 식품의 특정 특성이 스트레스를 완화하고 기분을 향상시키는 데 도움이 될 수 있음을 발견했습니다. 물론 이러한 음식 중 일부를 과식하면 반대 효과가 나타날 수 있습니다. (사진설명:123rf)
작성자 Susan McQuillan, MS, RDN 업데이트: 2020년 8월 12일슬라이드 1/8 다음 기사 출처
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