휴일 동안 가족이 스트레스를받지 않도록하는 6 가지 방법
휴일이 두렵습니까? 일로 인한 스트레스에서 잠시 휴식을 취하려고하는데 매년 가족이 스트레스를 받기 때문일 가능성이 있습니다. 가족을 보는 것이 고통스러운 기억을 불러 일으키고 치료사를 위해 절약하고 싶은 문제를 해결한다면 특히 나쁩니다.
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이 스트레스를 관리하는 데 도움이되는 다음은 침착 함을 유지하고 가족 중 가장 도전적인 구성원을 대할 수있는 6 가지 팁입니다. 그들은 그 휴일 공포를 줄일 수 있습니다.
1. 경계 설정
때때로 가족들은 스트레스를받는 데 걸리는 시간을 대략적으로 알 수있을 정도로 우리를 자주 화나게합니다. 당신의 한계가 무엇인지 알고 있습니까? 그렇다면 한계에 다 다르기 전에 가족에게 작별 인사를 할 수 있는지 확인하십시오. 재결합을 앞두고 기대치를 관리 할 수 있도록 시간 프레임을 알려주십시오. 이것은 또한 그들의 감정을 상하게하는 것을 피하는 데 도움이 될 것입니다.
자신의 한계가 무엇인지 모른다면 조심해서 다음 번에 알아 내십시오. 지금은 보수적 인 쪽에서 방송합니다.
가족과 함께있을 때 할 일에 제한을 설정할 수도 있습니다. 그들이 당신이 싫어하는 것에 당신을 괴롭 히거나 죄책감을주는 휴일 습관이 있다면, 당신이 그것을 참지 않을 것이라고 미리 그들에게 말하십시오.
2. 당신을 도울 파트너 준비
파트너가 엄마가 혼자있을 때만 개인적인 질문을하는 경향이 있다는 것을 알고 있다면, 엄마가 부엌으로 당신을 따라갈 때 당신 곁에있을 수 있습니다. 파트너가 긴장된 상황을 인식하지 못하더라도“이 어색함을 피할 수 있도록 도와주세요!”라는 의미의 암호를 사용하여 도움을 줄 수 있습니다.
3. 공감
가족이 귀하의 사생활을 침해하거나 모욕적 인 말을하는 경우, 자신에 대해 기분이 나쁘거나 이런 종류의 행동이 정상이라고 생각하도록 자랐기 때문일 수 있습니다. 그 순간에도 여전히 화가 나고 상처받을 수 있습니다. 그러나 장기적으로 가족 구성원의 관점을 이해하려고 노력하면 가족 구성원이 귀하에게 미치는 영향을 개선 할 수 있습니다. 치료사와 함께 일하면 가족 구성원이 행동하는 방식을 알아볼 수 있습니다.
4. 긍정적 인 추억 공유
정치적 토론에 참여하는 대신 귀하와 귀하의 가족 구성원을 실망하게 만들지 말고 대화를 긍정적 인 가족 기억으로 유도하십시오. 이 시간에 대해 웃기 위해 긴장을 분산 시키거나 더 가깝고 더 연결되어 있다고 느끼게 할 수 있습니다. 혼자서 추억을 생각하기 힘들다면 오래된 가족 사진 앨범을 꺼내 대화를 촉발시킬 수 있습니다.
5. 알코올 섭취 제한
휴일은 사람들이 평소보다 훨씬 더 많이 마시는 시간이 될 수 있습니다. 가족 주변에서 스트레스를받는다면 대처 메커니즘으로 음주를 사용하려는 유혹을받을 수 있습니다. 이것은 도움이되는 것과는 거리가 멀지 만 일반적으로 억제가 낮아지면 더 폭발적인 논쟁으로 이어집니다.
당신을 감정적으로 자극하는 가족 구성원 주변에서 한두 잔 이상 마시지 마십시오. 후회하는 말이나 행동으로 끝날 수 있습니다.
6. 셀프 케어 루틴 유지
많은 사람들이 연말 연시가 너무 바빠서 일상적인 자기 관리 활동이 창 밖으로 나간다고 생각합니다. 운동, 명상, 일기 쓰기, 치료사 방문, 지원 그룹 참석 및 야외에서 보내는 시간은 모두 휴가 활동의 회오리 바람으로 인해 갈 수 있습니다 (추운 날씨는 말할 것도 없습니다).
이로 인해 많은 사람들이 덜 중심적이고 더 짜증이 나며 어려운 가족 상호 작용으로 인해 더 쉽게 유발됩니다. 평상시의 셀프 케어 루틴을 고수하거나,없는 경우 새로운 루틴을 개발하여 휴일에 더 차분함을 유지하십시오.
