COVID-19 동안 삶의 전환을 더 잘 관리하기위한 6 가지 팁

2019 년 말에는 다가올 한 해를 생각 하셨던 것처럼 '전염병이 결코 끝나지 않는 것 같다'는 생각이 들지 않으 셨을 것입니다. 하지만 여기 있습니다. 우리가 알고있는 삶, 그리고 우리가 기대하고 상상했던 삶은 완전히 뒤집 혔습니다.

갑자기 우리의 직장 생활, 사회 생활, 가족 생활이 완전히 달라 보입니다. 가는 곳마다 가면을 써야합니다. 우리는 다른 사람들과 거리를 두어야합니다. 대규모 모임은 금지됩니다. 우리 중 많은 사람들이 적어도 정상적인 상황에서 수개월 동안 친구와 가족을 보지 못했습니다.

이 모든 것이 언제 끝날지 알 수 없습니다. 6 개월이 될까요? 12 개월? 그보다 오래? 뉴스 계속 변한다 어떤 전문가를 신뢰할 수 있는지 알기가 어려울 수 있습니다. 이것은소설우리가 다루고있는 바이러스 — 전에는 아무도 만난 적이 없음을 의미합니다. 따라서 모든 것이 어떻게 진행될 것인지 그리고이 위기가 마침내 어떻게 해결 될 것인지 알 수있는 실제 방법이 없습니다.

그러나 우리가 본 것처럼이 이상한 시대에 적응하는 것이 아무리 힘들어도 삶은 계속됩니다. 우리 중 많은 사람들이 전공에 직면해야 인생의 전환 — 대학 시작 , 결혼, 새 아기를 맞이하고, 이사를하고, 직장을 바꾸거나, 잃어버린 사랑하는 사람을 애도하는 등 역경 속에서도 마찬가지입니다.

그렇다면 COVID-19 기간 동안 주요 생활 사건을 어떻게 관리합니까?

대유행 기간 동안 생활하는 스트레스 요인과 씨름하는 것 외에도 주요 전환과 함께 제공되는 강한 감정을 관리하는 것은 매우 어려울 수 있습니다. 다음은 COVID-19 위기 동안 주요 생활 전환과 격변을 더 잘 처리 할 수있는 몇 가지 간단한 방법입니다.

우울증 없이 불안을 가질 수 있습니까

1. 뉴스 끄기

예, 우리 모두는 정보를 계속 알고 싶어하며 COVID로 인해 발생하는 상황을 따라 가기를 원합니다.하지만 우리에게 너무 많은 침수 지점이 있습니다. 정신 건강 . 특히 삶의 전환을 다룰 때 매일 어려운 소식을 흡수하면 당신을 고갈시키고 감정적 안녕에 해를 끼칠 수 있습니다.

따라서 휴대 전화에서 뉴스 앱을 삭제하면 뉴스가 계속해서 전달되지 않습니다. 뉴스를 확인하지 않고 매주 하루나 이틀을 보내십시오. 또는 그렇게해야하는 경우 하루에 한 번으로 제한하십시오. 너의 정신 건강 감사합니다.

2. 순간 생활을위한 노력

COVID-19 대유행의 문제 중 하나는 우리 중 많은 사람들이 과거에 지나치게 집중하고 있다는 것입니다 (이를 방지하기 위해 무엇을 할 수 있었습니까? 내가 가져야 할 모든 예방 조치를 취했습니까?)와 미래 (언제 끝날거야? 내가 아플까?) 우리는 거의 그 순간에 살고 있지 않습니다. 이것은 엄청나게 어려울 수 있습니다!

어떤면에서 주요 생활 전환은 당신이 그 순간에 살도록 강요하여 결과적으로 경험할 수있는 모든 감정을 탐색하는 데 도움이 될 수 있습니다.

'순간에 살기'에 대한 추가 향상이 필요하면 휴대 전화에서 중재 앱을 사용하거나 휴대 전화없이 산책을 시도해보세요. 여기에 집중하게하는 것은 무엇이든 도움이되고 영양이 될 수 있습니다.

3. 어려운 감정을 존중하십시오

결혼, 이사, 아기를 맞이하는 것과 같이 긍정적으로 느껴질 수있는 전환의 종류에도 자체적 인 스트레스 요인이 있습니다. 사랑하는 사람을 이사 시키거나 잃는 것과 같이 본질적으로 스트레스가 많은 전환을 겪고 있다면 극도로 도전적인 감정에 휩싸 일 수 있습니다.

그러한 감정을 존중하고 연민으로 자신을 대하십시오. 사랑하는 친구가 당신이 겪고있는 일을 겪고 있다면 어떻게 위로하고 같은 친절로 자신을 대할 것인지 생각해보십시오. 전 세계가 지금 당장 겪고있는 혼란 (대유행의 결과로 경험 한 손실과 고통)을 감안할 때 감정이 중요하지 않다고 느끼기는 쉽지만 그렇지 않습니다. 지금은 각 사람의 감정이 중요합니다. 어떤 종류의 고통이 다른 것을 이기지 못합니다.

4. 정신 건강 지원 구하기

거의 우리 모두 정신 건강이 필요하다 지금 지원하십시오. 통해 생활 대유행은 우리의 정신 건강에 중대한 영향을 미칠 수 있습니다 . 바이러스 자체의 영향을받지 않았더라도 거의 모든 사람이 실직, 사랑하는 사람과의 단절, 걱정, 두려움 등의 역경을 경험했습니다. 그 위에 중요한 삶의 전환을 추가하면 놀라 울 것입니다.하지 않았다추가 정신 건강 지원이 필요합니다!

전염병의 은색 경계 중 하나는 치료를위한 원격 의료 서비스가 훨씬 더 접근 가능 해지고 수용되고 있다는 것입니다. 이제 돌보는 면허를 가진 정신 건강 전문가와 가상으로 연결할 수있는 방법이 너무 많습니다. 다음과 같은 가상 치료 플랫폼 Talkspace , COVID 친화적 인 방식으로 치료사와 대화 할 수 있으며 유연성과 편리함을 제공하여 바쁜 생활에 치료를 맞출 수 있습니다.

5. 새로운 연결 방법 찾기

인간이 중요한 삶의 전환을 겪는 가장 중요한 방법 중 하나는 다른 사람들의 지원을받는 것입니다. 그러나 요즘 우리의 친구 및 가족과 연결하는 것은 매우 달라 보입니다. 변화에 실망하거나 외로움을 느끼는 것은 정상입니다.

우리 중 일부는 화상 채팅과 같은 가상 연결의 새로운 방법에 저항했습니다. 그러나 일단 아이디어를 열면 실제로 친구 및 가족과 계속 연락 할 수있는 정말 훌륭하고 중요한 방법이라는 것을 알게 될 것입니다. 이러한 방식으로 연결하면 가까운 곳에 사는 사랑하는 사람들을“볼”수있을뿐만 아니라 지리적 거리 때문에 몇 년 동안 보지 못했던 사람들과 다시 연결할 수있는 다양한 기회가 열립니다.

adzeny는 얼마나 오래 지속됩니까?

마스크를 사용하는 외부 회의와 같이 친구 및 가족과 연락 할 수있는 COVID 안전한 방법을 찾을 수도 있습니다. 사회적 거리두기 . 무엇을 선택하든 전환시기, 특히 이와 같이 더 광범위하게 격변하는시기에 사랑하는 사람에게 다가가는 것이 중요하다는 점을 기억하십시오.

6. 혼자가 아님을 아십시오

아마도 이번에 인생에서 탐색 할 때 기억해야 할 가장 중요한 점은 혼자가 아니라는 것입니다. 진부하게 들리지만 사실입니다. 우리 모두는 다른 누구와도 다른 시간 동안 우리의 삶을 살아 가려고 노력하고 있습니다. 우리 중 많은 사람들은 대유행의 일상적인 혼란에 더해 주요 삶의 전환이나 혼란에 대한 추가 스트레스를 처리해야했습니다.

아마도 당신이 이러한 상황을 엄청나게 어렵게 찾는 유일한 사람이 아니라는 것을 아는 것이 당신에게 약간의 위로를 줄 것입니다. 그러나 여러분은 이것을 통과 할 것입니다. 자신을 돌보고 전염병이 영원히 지속되지 않는다는 사실을 기억하십시오.