지원 시스템을 강화하는 5 가지 방법

지원 시스템을 생각하면 자신을 캐릭터로 상상할 수 있습니다.친구또는내가 너의 어머니를 만난 방법. 당신과 당신의 5 명의 가장 친한 친구, 당신이 좋아하는 커피 하우스 나 바에서 어울리 며 당신의 하루를 외치는 것. 도움이됩니다. 맞죠?

예, 우정은 지원 시스템의 중요한 요소입니다. 하지만 뿌리는 더 깊어 져야합니다.과하나의 요소가 작동하지 않는 경우 다양한 아웃렛을 제공합니다. 예를 들어, 친구가 상충하기 때문에 지원이 필요할 수 있습니다. 여러 리소스를 사용하면 스트레스를 완화하는 데 도움이됩니다.

과학은 강력한 지원 시스템이 필수적이며 건강 결과 개선에 도움 . 네트워크가 어려움을 겪고있는 경우이를 강화하는 방법은 다음과 같습니다.

지원 시스템에서 원하는 것을 알고

먼저, 지원 시스템에서 원하는 것이 무엇인지 정확히 고려하십시오. 긴장을 풀고 우려 사항을 경청하는 데 도움이되는 친구 그룹이 필요하십니까? 아니면 직업 생활을 업그레이드하고 있습니까? 이 경우 동료 나 업계에서 일하는 사람을 바라 볼 수 있습니다.

다음은 중요한주의 사항입니다. 원하는 지원 유형에 집중하는 것이 중요하지만 모든 사람은 가능한 모든 유형에 대해 광범위한 지원을받을 자격이 있습니다. 결국 현재 필요는 6 개월 후의 필요와 다를 수 있습니다. 자신을 텐트처럼 생각하십시오. 한쪽 다리 만 걸 으면 바람에 날아갈 수 있습니다. 안전한모두당신의 텐트 기둥의 당신은 어떤 폭풍우에도 견딜 수 있습니다.

섭식장애란 무엇인가

예, 전문적, 깊은 우정 또는 광범위한 지인 네트워크 등 한 가지 유형의 지원에 우선 순위를 둘 수 있습니다. 그러나 다른 사람들이 뒤쳐지지 않도록하십시오. 언제 필요할지 모릅니다.

기존 가족 및 친구와 유대감을 쌓으세요

때로는 최고의 지원 시스템이 우리 코 바로 아래에 있습니다. 당신의 가족과 친구들은 당신을 잘 알고 있습니다 , 그들을 완벽한 치어 리더로 만듭니다. 우울해? 친구에게 전화하는 것보다 낫지?

그러나 우리 모두가 수년 동안 연락을 유지하는 훌륭한 일을 한 것은 아닙니다. 아마도 당신은 대학에서 가장 사랑하는 친구들을 만났을 것입니다.하지만 그들을 블루 문에서 한 번만 보았습니다. 아마도 당신의 가족은 몇몇 주에 살고 있고 당신은 전화와 방문에 대해 부족했습니다. (미안 해요 엄마!)

지원 시스템 구축의 첫 번째 단계는 무엇입니까? 연락을 시작하십시오. 이러한 우정은 이미 존재하며 약간의 강화가 필요합니다! 친구와 가족이 다른 도시에있는 경우 전화, 화상 채팅 또는 (할 수있는 경우) 방문이 순서대로 진행됩니다. 같은 도시에있는 친구와 함께 커피 나 양조장 데이트 나 동물원 여행을 고려해보세요.

예, 이러한 우정을 활성화하려면 취약성이 필요합니다. 그러나모두지원 네트워크는 개방이 필요하므로 불편할 수 있습니다. 연락하기가 두렵다면 치료사에게 우려 사항에 대해 이야기 해보세요.

관심사 수용

친구와 가족이 멀리 떨어져 있다면 좀 더 가까운 곳에있는 지원 시스템을 찾을 수 있습니다. 그것은 어려운 도전이지만 여러분이 처리 할 수있는 문제입니다.

두 가지 목표가 있습니다. 첫째, 친구를 사귀기 때문에 도움이 필요할 때 털어 놓을 사람들이 있습니다. 그러나 당신은 또한 당신이 더럽고 싶을 때 당신을 집 밖으로 끌고 나가는 콘센트를 찾고 있습니다.

당신은 어떤 활동을 좋아합니까? 당신은 열렬한 크로스 스티 처입니까 아니면 축구 광신자입니까? 커뮤니티에서 같은 생각을 가진 영혼과 연결하십시오. 뜨개질 서클에 가입하거나 교내 팀에 등록하세요. 그리고 새로운 친구가 넘쳐나 지 않을 때 좌절하지 마십시오. 당신이 느끼는 모든 긴장감? 다른 사람들도 그것을 느낍니다. 일관되고 규칙적인 상호 작용은 우정의 강력한 기반을 구축합니다.

새로운 최고의 친구를 만나지 않더라도 개인 지원 시스템의 과소 평가 된 부분 인 스트레스 해소 콘센트의 혜택을 계속 누릴 수 있습니다.

나는 금문교에서 뛰어내렸다

전문적인 인맥 확장

경력에 더 관심이 있다면 강력한 전문 지원 네트워크가 필수적입니다. . 예, 직장에 대해 스트레스를 받거나 경력의 다음 단계에 대해 불확실 할 때 가까운 친구에게 부담을 줄 수 있습니다.하지만 같은 분야에 있지 않으면 그들이 제공 할 수있는 지원 수준은 미미합니다.

이 네트워크를 개발하려면 회사 내부와 외부를 모두 살펴보십시오. 동료들은 일상적인 자원으로 귀중한 자원이지만, 구직 중이라면 까다로운 위치에있을 것입니다. 전체적인 경력 요구 사항을 지원하려면 추가 리소스가 필요합니다. 전문적인 모임, 네트워킹 이벤트 및 해피 아워를 고려하십시오.

직업적 목표가 동일한 사람을 찾는 것은 경력을 발전시키는 데 필수적입니다. . 그리고 당신은 당신 분야의 독특한 도전에 대해 누구에게 외칠 것입니까?

전과의 재회

나만의 개인 지원 영역 만들기

지원 네트워크는 종종 다른 사람에게 의존하지만개인적인지지 구조도 필수적입니다. 힘든 하루를 보낸 후 어떻게 긴장을 푸십니까? 기분이 안 좋을 때 어떻게 진정합니까? 자신을 지원하는 방법을 아는 것도 중요합니다.

자기 관리를 우선시하십시오. 이것은 사람마다 다르게 보입니다. 아마도 당신은 명상 구석을 설정했습니다 또는 빠른 실행을 위해 매일 아침 시간을 따로 떼어 놓을 수도 있습니다.

가장 중요한 것은 자기 관리는 치료사가 필요할 때 치료사에게 연락하는 것을 의미합니다. 심각한 문제가 발생하는 동안 면허를 소지 한 전문가가 문제를 해결하고 대인 관계 지원 시스템의 약점을 발견하는 데 도움을 줄 수 있습니다.

친구, 가족 및 동료의 지원 시스템은 인생의 시트콤에서 웃음 트랙을 시작하기에 좋은시기에만있는 것이 아니라 힘든시기에 안전망이됩니다. 이들은 당신을 끌어 올릴 사람들입니다. 그들이 당신을 위해 거기에 있도록 그들에게 투자 할 때입니다!