운동이 정신 건강에 좋은 5 가지 방법

우리의 정신 건강을 돌보기 위해서는 전반적인 웰빙에 대한 360도 접근이 필요합니다. 건강하고 건강하게 느끼기 위해 할 수있는 모든 일을 살펴 보는 것이 중요합니다.

“음식은 미국에서 가장 널리 남용되는 항불안제이며운동은 가장 강력하지만 활용도가 낮은 항우울제입니다.”– Bill Phillips, 작가 겸 기업가

다음은 마지막 문장을 읽기 전에 운동화를 끈으로 묶을 수있는 운동의 5 가지 이점입니다.

스트레스를 줄이고 불안을 완화

운동은 신체적, 정신적 스트레스를 관리하는 데 도움이 될 수 있습니다.

운동을하면 스트레스에 대한 뇌의 반응을 조절하는 뇌의 화학 물질 인 노르 에피네프린 수치가 증가합니다. 따라서 운동은 스트레스를받는 감정을 태우는 데 도움이되는 것 외에도 스트레스가 많은 상황에 대한 반응을 관리하는 데 도움이됩니다.

회피성 인격 장애가 있는 사람을 돕는 방법

노르 에피네프린과 엔돌핀을 포함한 뇌 화학 물질은 운동 중과 운동 후에 방출되는 불안감을 느끼는 사람들에게 진정 효과를 줄 수 있습니다.

운동 중에 방출되는 뇌의 강력한 화학 물질 인 엔돌핀은 정신을 북돋우고 행복과 경쾌함을 느끼게합니다.

운동은 나이가 들어감에 따라인지 기능 저하로부터 뇌를 보호하는 데 도움이 될 수 있습니다. 운동은 기억과 학습을 담당하는 뇌의 일부인 해마의 퇴화를 지원하고 예방하는 뇌의 화학 물질을 강화합니다.

연구에 따르면 심혈관 운동은 새로운 뇌 세포를 생성하고 전반적인 뇌 성능을 향상시킬 수 있습니다. 기분을 좋게하는 동일한 뇌 화학 물질이 집중하고 정신적으로 날카롭게 느끼는데도 도움이 될 수 있습니다.

때때로 지속적인 스트레스와 불안이 우리의 수면 능력을 방해합니다. 규칙적인 운동, 낮 동안의 짧은 움직임조차도 편안한 수면 패턴으로 긴장을 푸는 데 도움이 될 수 있습니다.

정기적으로 어떤 종류의 신체 활동에 시간을 할애하는 사람들은 앉아있는 사람들보다 더 많은 에너지를 가지고 더 생산적입니다.

이번 주에 운동 할 계획을 세우십시오. 당신의 몸, 마음, 기분이 감사합니다!

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