외로움에 대처하는 5 가지 방법

우리 모두는 고독한 한 번 또는 다른. 사실, 외로움은 신체적으로, 감정적으로 또는 둘 다 다른 사람과 단절된 느낌에 대한 정상적인 반응입니다. 하지만 그것이 함께 살기 쉬운 감정이라는 뜻은 아닙니다. 외로움은 때때로 다음과 같은 다른 정신 건강 문제를 유발할 수 있습니다. 우울증 . 가끔씩 외로움을 다루는 방법을 배우는 것은 삶의 질을 크게 향상시킬 수있는 중요한 기술입니다.

하지만 때때로 외로움이 사라지지 않는 심한 외로움을 경험한다면 어떻게해야할까요? 좋은 소식은 외로움이 영원히 현실이 될 필요는 없으며 외로움을 완화하기 위해 취할 수있는 실행 가능한 조치가 있으며 더 깊은 온전함과 연결 감을 느끼기 시작할 수 있다는 것입니다.

“외로움에 대한 생각”을 염두에 두십시오

외로움은 사실이나 현실이 아니라 마음의 상태임을 기억하십시오. 예, 오랜 시간 동안 혼자 있으면 자연스럽게 외로움을 불러 일으킬 수 있지만 그에 의해 수렁에 빠지기 쉽습니다. 감정 영원처럼 느껴지는 것에 대해 외로울 운명임을 확신하기 시작합니다.

불안과 스트레스의 증상

외로움에 대한 생각이 지나갈 때 알아 차리고 외로움에 대한 생각을 반드시 받아 들일 필요는 없다는 것을 자신에게 상기 시키십시오. 당신은 당신의 생각보다 더 크고 그들이 당신을 정의하게 할 필요가 없습니다. 연습하는 방법 배우기 마음 챙김 명상은 당신의 생각을 더 잘 인식하고 필요할 때 놓아주는 법을 배우는 좋은 방법입니다.

외로움 속에서 혼자가 아님을 기억하십시오

그것은 거의 역설처럼 느껴지지만 사실은 외로움을 느끼는 것은 실제로 공유 된 경험이라는 것입니다. 전 세계와 인류 역사를 통틀어 사람들은 삶의 여러시기에 외로움을 느꼈습니다. 사람들에게 둘러싸여있을 때나 사회 생활이 번창하는 것처럼 보일 때 외로움을 느낄 수도 있습니다.

그러나 당신이 그렇지 않다는 것을 아는 것은 약간의 위안이 될 수 있습니다. 혼자 그리고 그 외로움은 실제로 우리 중 많은 사람들이 생각하는 것보다 더 흔합니다. 사실, 당신이 생각하는 사람들은가장 작은lonely는 외로움의 공정한 몫을 경험합니다. 우리 중 많은 사람들이이 현실을 다른 사람들과 공유하지 않는 것입니다.

외로움으로 인해 불가능하다고 느껴지더라도 연결하는 방법을 찾으십시오.

외로움을 다룰 때 가장 큰 장애물 중 하나는 죄책감과 수치심을 유발할 수있는 유일한 사람이라는 믿음입니다. 하지만 그렇기 때문에 외로움을 느낄 때에도 다른 사람에게 다가 가서 다른 사람과 연결되는 지점을 찾는 것이 항상 좋은 생각입니다.

이렇게하는 것은 외로운 상태에있을 때 세상에서 가장 힘든 일처럼 느껴질 수 있습니다. 그러나 당신은 당신의 가족 솔직히 말하면 친구들은“외로워요. 커피 마시 러 나 갈래?” 당신의 진실을 표현하는 것은 오래된 연결을 다시 시작하거나 이미 당신의 삶에있는 사람들과 더 깊이 연결되는 가장 좋은 방법 중 하나입니다.