Excoriation 장애를 다루는 5 가지 방법

2020 년 10 월 15 일 업데이트

어떤 사람들은 때때로 산만하게 피부를 고르는 자신을 발견 할 수 있습니다. 예를 들어, 그들은 특히 걱정스러운 딱지에 무작위로 여드름을 터뜨 리거나 긁을 수 있습니다. 어떤 경우에는 이러한 줍기 행동 습관이 더 고조되고 지속적인 피부 줍기 패턴으로 발전 할 수 있습니다.

Excoriation Disorder는 무엇입니까?

Excoriation 장애는 자신의 피부를 반복적이고 때로는 공격적으로 선택하는 것이 특징 인 정신 질환입니다. 강박 적이다 신체 중심의 반복적 행동 , 행동에 관여하는 사람들은 종종 자신이하고 있다는 사실을 깨닫지 못합니다. 다른 사람들은 그것이 기권하기 어려운 습관이라고 생각합니다. 미국 정신과 협회의정신 장애 진단 및 통계 매뉴얼, 제 5 판(DSM-5) 벗겨짐을 반복적 인 신체 중심의 반복적 인 행동으로 구성되는 강박적인 강박 행동으로 분류합니다.

그만큼 박리에 대한 진단 기준 DSM-5에 따르면 다음과 같습니다.

• 반복적 인 피부 선택으로 피부 병변 발생
• 피부 선택을 줄이거 나 중지하려는 반복적 인 시도
• 피부 선택은 사회적, 직업적 또는 기타 중요한 기능 영역에서 임상 적으로 심각한 고통이나 장애를 유발합니다.
• 피부 채집은 물질 (예 : 코카인) 또는 다른 의학적 상태 (예 : 옴)의 생리적 효과에 기인 할 수 없습니다.
• 피부 선택은 다른 정신 장애의 증상 (예 : 망상 또는 촉각 적 환각 [정신병 장애], 외모의 결함 또는 결함 개선 시도 [신체 변형 장애], 고정 관념 [입체 운동 장애])으로 더 잘 설명 할 수 없습니다. 또는 자해하려는 의도 [자살하지 않는 자해])

Excoriation 장애는 다음과 관련된 것으로 설명되었습니다. 강박 장애 (OCD). 강박 장애는 특정 강박 또는 일과를 반복적으로 수행해야하는 통제 할 수없는 욕구 (예 : 머리카락 잡아 당기기 또는 피부 따기)를 경험하고 종종 반복적 인 생각이나 집착으로 극복되는 정신 장애를 말합니다. 강박적인 사람은 종종 이러한 생각이나 활동을 거의 통제하지 못합니다. 마찬가지로, 피부 벗겨짐 장애를 앓고있는 사람은 종종 이러한 신체 중심의 반복적 인 행동의 힘이별로 없습니다. 다행히도, 연구 이 상태는 인구의 적은 비율에만 영향을 미친다는 것을 보여주었습니다. 추정 2-5 % -대다수는 여성입니다.

피부는 신체에서 가장 큰 기관이며, 이는 피부에 영향을 미치는 모든 상태가 사람의 일반적인 건강과 웰빙에도 영향을 미칠 수 있음을 의미합니다. 찰과상 장애가 신체적 고통을 유발하고 피부 병변의 출현과 이러한 강박적인 행동에 대해 수치심과 당혹감을 느낄 수 있기 때문에 삶에 미치는 영향은 상당 할 수 있습니다. 또한 자신 및 타인과의 관계에 영향을 미칠 수 있습니다.

피부 벗겨짐 장애의 정확한 원인은 거의 알려지지 않았지만 상태를 다루는 방법에는 여러 가지가 있습니다. 자극 조절 (이 상태로 어려움을 겪는 사람들이 피부를 집는 데 사용되는 날카로운 물건을 손이 닿지 않는 곳에 두거나 장갑과 같은 보호 복을 착용하여 피부를 집는 것을 방지하는 등의 예방 조치를 취하는 과정)은 휴식 수단으로 권장되었습니다. 습관.

우울한 남자 친구를 다루는 방법

이 팁이 도움이 될 수 있지만,이 상태의 영향을받는 사람은 장갑을 벗기거나 피부를 집고 싶은 충동이 생길 때 핀셋과 같은 물건에 손을 뻗기가 너무 쉽다는 것을 알 수 있습니다. 이 신체 중심의 반복적 인 행동에 대한 충동을 다루는 것이 피부 따기를 방지하는 데 도움이 될 수있는 습관을 채택하는 것만 큼 중요합니다.

찰과상 장애를 다루는 다섯 가지 방법이 있습니다.

1. 트리거 식별

찰과상 장애를 다루기 위해 가장 먼저해야 할 일은이 따기 행동을 유발하는 요인을 파악하고 이해하는 것입니다. 생물학적 및 환경 적 요인 피부 따기 및 신체 중심의 반복적 행동의 지속적인 패턴의 성장에 기여합니다. 피부 선택 장애에 대한 치료 유형을 알기 위해서는 환자가 자신에게 영향을 미치는 특정 상황을 인식하는 것이 중요합니다.

어떤 사람들은 지루함, 흠집에 대한 불쾌감에서 피부를 뽑을 수 있습니다. 우울증 . 여드름과 같은 신체적 상태의 결과로 사람이 피부를 선택하게되면 피부과 전문의와 상담하는 것이 최선의 선택 일 수 있습니다. 그러나 강박 적 강박 습관이 우울증이나 불안으로 인해 촉발된다면 정신 건강 전문가와 상담하는 것이 좋습니다.

2. 전문가의 도움 받기

벗겨짐 피부 선택 장애를 다루는 많은 사람들은 자신의 상태와 피부 병변에 대해 수치심을 느끼기 때문에 전문가의 도움을 구하지 않는 경향이 있습니다. 동시에 다른 사람들은 피부 선택 장애가 의학적 도움을받을만큼 심각하다고 생각하지 않을 수 있습니다.

그러나 치료사 또는 정신과 의사와 상담하는 것이 찰과상 장애를 다루는 가장 효과적인 방법입니다. 증상을 줄이고 장애로 인한 손상을 복구하는 데 사용할 수있는 몇 가지 심리 치료 방법 및 중재가 있습니다. 인지 행동 치료 , 사람들이 자신의 생각, 감정, 행동 및 정신 건강 간의 관계를 이해하는 데 도움이됩니다. 피부 선택 장애에 대한 행동 요법은 종종 습관 반전 훈련을 포함하며, 이는 문제가되는 반복적 행동을 효과적으로 중단하는 데 도움이 될 수 있습니다. 또한 불안과 스트레스를 완화하는 데 도움이되는 약물은 반복적 인 피부 선택을 유발하는 원인을 다루기 위해 전문가가 처방 할 수도 있습니다.

탈색 장애는 종종 우울증과 같은 다른 상태와 동시에 발생하기 때문에 신체 이형 , 이러한 조건을 대상으로하는 것도 똑같이 중요하므로 치료를받는 동안 피부를 선택하려는 충동을 유발하거나 강화하지 않습니다.

3. 규칙적인 운동

공격적인 피부 선택은 대부분 스트레스, 불안 및 부정적인 기분에 의해 유발됩니다. 일관된 운동 루틴을 채택하는 것이 가장 좋은 방법 중 하나입니다. 스트레스 줄이기. 규칙적인 신체 활동에 참여하면 정신을 계속 유지하는 데 도움이 될 수 있으며 머리카락을 당기거나 피부를 뽑는 것과 같은 신체 중심의 반복적 인 행동을하려는 사람의 충동을 줄일 수 있습니다. 자전거 타기 및 수영과 같은 유산소 운동은 근육 긴장을 최소화하고 사람의 전반적인 기분을 개선하여 피부 따기 행동에 참여하려는 충동을 줄입니다.

육체적 운동 외에 마음 챙김 연습 또한 탈색 장애를 다루는 데 도움이됩니다. 요가와 같은 활동에 참여 명상은 마음을 이완시킬 수 있습니다 스트레스를 덜어줍니다. 평온한 마음을 유지하는 것은 또한 개인이 자신의 피부를 선택하게 만드는 강박 적 사고 패턴을 식별하고 그러한 사고 패턴을 제어하는 ​​데 도움이됩니다. 일반적으로 몸과 마음을 운동하는 것은 사람을 바쁘게하고 긍정적 인 사고 방식을 키워줍니다.

4. 건강한 자기 관리 의식 개발

벗겨짐 장애를 다루는 또 다른 유용한 방법은 불안을 조절하는 데 도움이되는 건강한 규칙과 의식을 개발하는 것입니다. 이는 종종 신체 중심의 반복적 인 행동을 유발합니다. 이러한 셀프 케어 루틴은 삶을 바꿀 필요는 없습니다.하지만 진정 음악을 듣거나, 건강한 식생활을하거나, 규칙적인 스킨 케어 루틴 . 이러한 작은 조정은 스트레스를 줄이고 피부를 선택하려는 충동을 줄이는 데 큰 도움이 될 수 있습니다. 몸을 돌보는 것은 또한 사람이보다 긍정적 인 사고 방식을 개발하는 데 도움이 될 수 있습니다.

피부 따는 습관을 대체하기 위해 새로운 습관을 채택하기는 어려울 수 있지만 일관성을 유지하고 새롭고 건강한 의식을 일상에 천천히 통합하는 것이 중요합니다.

5. 지원 시스템 강화

건물 강력한 지원 시스템 절친한 친구와 가족으로 구성된 것은 찰과상 장애를 다루는 모든 사람에게 중요합니다. 이 상태는 사람들이 신체의 상처를 부끄러워 할 수 있기 때문에 가족 모임 및 사교 행사에서 격리시키는 경향이 있습니다. 찰과상 장애로 고군분투하는 사람을 알고 있다면 흉터에 대한 질문을받을 때 도움이되지 않는다는 점에 유의하십시오. 많은 사람들이 장애로 고군분투 할 때 말하기가 어렵습니다.

어려울 수 있지만, 찰과상 장애를 다루는 사람들은 상태에 대해 가족 및 친구에게 다가가 의사 소통하고, 자신이 겪고있는 일을 이해하고 기꺼이 제공 할 수있는 사람들과 함께하는 것이 중요합니다. 상태를 처리하는 데 필요한 지원과 격려.

치료사와 대화하는 방법

찰과상 장애를 다루는 동안 기억해야 할 가장 중요한 것은 모든 사람이 자신감을 가질 권리가 있다는 것입니다. 항상. 그만큼 피부 양성 운동 10 년 동안 가장 진보적 인 추세 중 하나이며, 신체적 상처 나 흠집을 유발하는 조건에 관계없이 사람들이 피부에서 자유로울 필요가 있음을 강조합니다.

육체적 흉터 때문에 삶을 완전히 살지 마십시오.