2 월 펑크에서 벗어나는 5 가지 방법

디스코 볼 헤드

내가 인생에서 항상 의지 할 수있는 몇 가지가 있습니다. 죽음, 세금, 언니가 빌린 옷을 돌려주지 않고, 가을 불안 , 그리고 겨울 암울한 2 월 펑크.





날짜 수는 다르게 표시되지만 2 월은 매년 가장 긴 달처럼 느껴집니다. 내가 그것에 대해 아무것도하지 않으면 올해도 똑같을 것으로 예상됩니다.

내가 왜 이렇게 느끼는지 이해하는 것은 어렵지 않습니다. 2 월까지 시카고에 살면서 나는 이미 몇 달간 영하의 기온, 눈, 사라지지 않는 회색 빛을 견뎌냈습니다. 다들 재채기와 기침을하고 있고, 저는 몇 달 동안 제복과 같은 겨울 코트를 입고 있습니다. 휴일은 끝났고 봄이 올 것으로 예상되지만 오후 5시에 퇴근하면 밖이 어두워요. 이런 것들이 합쳐져 나에게 부족해 자극 그리고 운전. 내가 그들을 가라 앉 히면 나는 단절되고 낙담 한 느낌이 듭니다.





하지만 주말에“Sunday Scaries”가 망가지지 않도록 배운 것처럼 올해는“February Funk”가 나를 실망시키지 않기로 결정했습니다. 전문가들이 싸울 수 있다고 말하는 다섯 가지 방법이 있습니다.

1. 규칙적인 운동

우린 알아 운동 예를 들어 고혈압, 당뇨병 및 관절염과 같은 여러 건강 문제를 예방하고 개선하는 데 도움이됩니다. 그러나 연구 우울증, 불안, 운동 사이의 연관성은 운동의 심리적, 신체적 이점이 기분을 개선하고 불안을 줄이는 데 도움이 될 수 있음을 보여줍니다.



열쇠는 그것을 습관으로 만드는 것입니다. 운동이되면 당신의 삶의 일부 , 당신은 당신이 예전보다 훨씬 더 많은 에너지를 가지고 있고 훨씬 덜 피곤하다는 것을 알게됩니다.

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2. 새로운 시도

일상적인 일과는 좋습니다. 그들은 우리에게 징계 감을 부여하여 긴 프로젝트에 전념하고 마감일까지 완료 할 수 있습니다. 그들은 또한 우리에게 고요한 그리고 주문.

그러나 루틴은 또한 우리가 갇혀 있다고 느낄 수 있습니다. 그렇기 때문에 일정을 새로운 것으로 나누는 것이 당신의 행복에 미치는 영향 . 새로운 것을 시도 할 때, 당신의 두뇌는 독특한 방식으로 생각하게 만드는 새로운 상황에 놓이게됩니다. 이것은 창의력을 자극하여 결국 다른 삶의 영역에서 사라집니다.

3. 작은 목표 설정

우울했을 때 목표를 설정하는 것은 거의 불가능하다고 느낄 수 있습니다. 야심을 느끼는 것과는 거리가 멀습니다. 하지만 설정 작고 달성 가능한 목표 동기 부여를 잃지 않도록하는 것이 중요합니다.

그리고 이러한 목표에 타임 라인이 있는지 확인하십시오. 달성하고 싶은 일의 목록을 작성하는 것은 좋지만, 일정을 정하지 않으면 내일까지 연기되고 시작되지 않을 것입니다. 사용에 대해 생각하십시오 스마트 목표 작업을 관리 가능한 부분으로 나누는 프레임 워크.

4. 감사의 표시

연구원 Robert Emmons는 다음과 같은 여러 연구를 수행했습니다. 감사와 웰빙의 관계 . 그의 연구에 따르면 감사는 부러움, 좌절, 후회와 같은 해로운 감정을 줄이고 다음과 같은 긍정적 인 감정을 증가 시킨다는 것을 발견했습니다. 행복 만족.

5. 음악 듣기

당신의 영혼을 밝게하는 몇 가지 곡이있을 것입니다. 이제 크랭크업 할 때입니다. 그들의 음악 및 정신 건강 페이지 , 미국 음악 치료 협회 (American Music Therapy Association)는 다음 환자를위한 음악 치료의 이점을 뒷받침하는 12 개 이상의 연구를 나열합니다. 우울증 과 걱정 .

형식적인 음악 치료에는 과학이 있지만 헤드폰을 끼고 좋아하는 Spotify 재생 목록에서 재생을 누르는 것도 도움이 될 수 있습니다. 멜로디, 하모니 및 리듬의 혼합은 호흡, 심장, 박동 및 기타 신체 기능을 늦춤으로써 감각을 자극하고 평온을 촉진합니다.

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펑크에 압도당하는 경우 도움을받을 수 있습니다.

2 월의 펑크는 의미가 있습니다. 우리는 휴가철 최고점에서 내려오고 있으며 여름에는 터널 끝의 빛이 아직 보이지 않습니다. 모든 사람이 2 월 펑크를위한 완벽한 레시피를 가지고 있지만 그렇다고해서 마음을 엉망으로 만들거나 길을 잃거나 흐릿한 느낌이 드는 것은 아닙니다.

당신의 생각을 더 잘 알고 행동 펑크로 내려와 삼켜지는 것을 방지 할 수 있습니다. 지금 당장 무력하다고 느껴지더라도 취할 수있는 조치와 앞으로 나아갈 수있는 사람들이 있습니다.

도중에 약간의 도움이나 안내가 필요하면 요청해도됩니다. 전반적인 건강과 웰빙에 기여할 수있는 다양한 요인이 있으며, 치료사가 갇혀 있거나 불행한 이유를 처리하는 데 도움을 줄 수 있습니다.