정신 건강을 위해 휴식을 취하기 전에 스스로에게 물어볼 5 가지 질문

오늘날의 작업 세계는 점점 더 요구 , 스트레스는 경력 중 어느 시점에서 거의 모든 사람에게 영향을 미칩니다. 그럼에도 불구하고 가끔 피곤한 하루가 일상이 되었다면 9 시부 터 5 시까 지 휴식을 취해야한다는 신호일 수 있습니다. 대부분의 사람들은 긴장을 풀고 스트레스를 풀 시간이 필요합니다. 특히 정신 질환에 대처하는 사람들은 더욱 그렇습니다.

그러나 밤이나 주말보다 더 많은 것이 필요한지 어떻게 알 수 있습니까? 기분이 표준 휴가를 넘어서는 휴식이 필요한지 확실하지 않은 경우 다음 5 가지 질문을 스스로에게 물어보십시오.

1. 집중할 수 있습니까?

몸은 있지만 마음은 없습니다. 회의 중에 집중하는 데 어려움을 겪거나 할 일 목록에서 항목을 제거 할 수 없다면 단순히 지루하다는 신호일 수 있습니다. 사무실에있는 동안 집중하지 못하면 업무의 질이 떨어질 것입니다. 분야에서 일하는 경우 집중력을 유지하는 것은 안전에 필수적입니다. , 약간의 기분이 나빠지는 것은 위험 할 수 있습니다. 때로는 직장에서 집에 머물며 궁극적으로 생산성을 높일 수 있습니다.

2. 귀하의 신체 건강이 고통 스럽습니까?

장시간 직장에서 불안, 우울 또는 스트레스를 받았다면 신체가 그것을 느낄 가능성이 높습니다. 만성 스트레스는 건강을 해칠 수 있습니다 , 육체적 정신적. 지속적인 긴장으로 인해 근육이 아프고 머리가 두근 거리는 경우 며칠 동안 휴식을 취하고 통증과 통증 완화에 대해 의사와 상담하십시오. 업무 스트레스가 기존의 상태를 악화시킬 수 있다는 두려움이 있다면 의사를 방문하는 것이 특히 중요합니다. 신체적, 정신적 건강이 항상 최우선 순위 여야합니다.

3. 직장에 들어가는 것이 두렵습니까?

출근은 아침에 일어나서 옷을 입고 문을 나가기에 충분한 기분을 느끼는 것을 의미합니다. 하지만 때로는 불가능 해 보입니다. 사무실에 들어가는 생각이 불안, 두려움 또는 슬픔으로 얼어 붙는 것처럼 느껴진다면 다음 조치를 결정하기 위해 잠시 휴식을 취해야 할 수도 있습니다. 휴식 시간을 사용하여 숙고하거나 상담사에게 말하다 작은 변화이든 큰 경력이든 상관없이 업무를 더 견딜 수있게 만들 수있는 방법에 대해 알아보십시오.

4. 가정 생활이 영향을 받고 있습니까?

당신과 당신의 파트너는 평소보다 더 많이 다투고 있습니까? 직장에서의 스트레스는 가정에서의 갈등으로 이어질 수 있습니다. 이 문제는 일과 삶의 균형을 이루는 것을 매우 어렵게 만들 수 있습니다. 당신은 쉬는 시간 동안 즐겁게 지내고 사랑하는 사람들과 좋은 시간을 나눌 자격이 있습니다. 며칠 쉬는 것은 우선 순위를 분류하고 조정 방법을 결정하는 데 도움이 될 수 있습니다. 직장 생활 가정 생활을 더 행복하게 만들 수 있습니다.

5. 상사가 당신에게 시간을 내라고 제안 했습니까?

당신의 상사가 당신이 며칠 쉬는 것을 암시 (또는 외적으로 제안)했다면, 조언을 취하는 것이 최선일 수 있습니다. 상사에게 자신을 증명해야한다고 느끼더라도, 자신을 지나치게 밀어 붙이고 중대한 실수를 저지르는 대신 자신의 건강을 돌보는 데 시간을 할애하게 할 수 있습니다. 상황을 평가하고 옵션이 최선이라고 생각되면 정중하게 그들의 제안을 수락하십시오.

항상 최선입니다 정신 건강 전문가와 상담 더 긴 휴식을 취할 생각이라면 시간을내어 정신 건강을 위해 일하는 것이 현명한 생각이지만 때로는 회피 행동 . 에 치료사 최상의 경로를 평가하는 데 도움이 될 수 있습니다. 퇴근 시간을 요청하는 데는 많은 물류 요인이 있지만 건강을 최우선으로 생각하는 것을 잊지 마십시오. 결국, 당신의 작업은 당신이 최고라고 느낄 때 진정으로 빛날 것입니다.