스스로 파괴하고 있다는 4 가지 신호 (+ 중지 방법)
Lit의 1999 년 팝 펑크 히트 곡 'My Own Worst Enemy'에 익숙하다면 자기 파괴 현상에 대해 잘 알고 계실 것입니다. 그렇지 않다면, 현대 록 수업과 자기 파괴적인 주인공의 훌륭한 예를 들려 드리겠습니다.
첫 번째 구절은 다음과 같습니다.
'내가 내 자신의 최악의 적이라는 것은 놀라운 일이 아닙니다. /‘가끔씩 살아있는 놈을 쫓아 내고 있습니다. / 화재 경보기가 울리고 담배가 아직 타고 있습니다…'
가수는 자신의 관계를 파괴하는 건강에 해로운 습관에 빠지는 습관을들이 었습니다. 그는 경고 신호와 부정적인 결과에도 불구하고 이러한 행동을 유지합니다.
우리가 원하는 것을 얻지 못하면 외부 세력에 책임을지기 쉽습니다.하지만 자신의 행동을 되돌아보고 되돌아 보면 자신의 계획 중 하나가 실패하는 데 한 역할을했다는 사실을 깨닫게 될 것입니다. 당신은 당신이사보타주그것!
여기에 당신이 매일 (의식적으로 또는 무의식적으로) 스스로 파괴 할 수있는 몇 가지 방법이 있으며, 더 중요한 것은 중지하는 방법입니다.
높은 자존감을 얻는 방법
1. 관계가 심각해지기 시작할 때 배를 뛰어 넘습니다.
자신의 관계를 망칠 수있는 방법은 여러 가지가 있지만 일반적으로 한 가지 근본적인 원인은 상처를 받고 싶지 않다는 것입니다. 파트너와 깊숙이 들어가기 직전에 싸움을 고르거나 그들에 대해 더 까다로울 수 있습니다. 왜? 아마도 과거의 연애 에서처럼 더 취약 해지고 상처를 입는 것보다 그 자리에서 관계를 끝내는 것이 더 낫기 때문일 것입니다.
중지 방법 :
기억하십시오 : 관계가 유사한 패턴을 가질 수 있지만 정확히 같은 두 가지가 없으며 관계에 대한 몇 가지 신화 우리가 직접 경험하지 못하게합니다. 모든 관계가 불타 오르는 것은 아닙니다!
파트너와 공개적이고 정직하게 소통하는 것이 중요합니다. 감정과 두려움을 표현하십시오. 자신이 싸움을 선택하거나 파트너를 밀어 내고 있다고 느낀다면 기꺼이 한 발 물러서서 자신의 방식으로 행동의 근본 원인을 조사하십시오. 그런 다음 문제의 원인을 책임지고 사과하고 설명하는 것은 귀하에게 달려 있습니다.
2. 중요한 일을 미루는 경우.
고등학교에서 무해하고 피할 수없는 것처럼 보였던 것은 성인기에 그다지 무해하지 않습니다. 그리고 아마도 지금은 더 깊은 의미를 가지고있을 것입니다. 게 으르는 것 이상에 관한 것입니다 (그것이 역할을 할 수는 있지만). 일반적으로 변경이나 실패와 같은 다른 것을 피하고 있습니다. 완벽 주의자라면 , 예를 들어 실수를 피하기 위해 미루고있을 수 있습니다.
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중지 방법 :
당신의 정신을 잘 살펴보십시오. 정말로 미루거나 피하는 것은 무엇입니까? '어, 지금은 그렇게하고 싶지 않아요.'보다 깊이 생각하십시오. 예를 들어 대학 밖에서 직업 지원을 미루고 있다면 실제로 재정적 독립에 대한 책임을지지 않으려 고 할 수 있습니다.
방해 요소가 무엇인지 이해하면 부정적인 신념과 두려움에 도전 할 수 있습니다. 작업 완료를위한 아기 발걸음 훌륭한 최종 결과를 시각화 할 수 있습니다.하지만 그 과정에서 실수를 저지를 수도 있습니다. 실수하는 것은 자연스럽고 완벽한 사람은 없습니다!
3. 과도한 알코올이나 약물로 감정을 숨기려고합니다.
저를 믿으세요. 고통이나 슬픔을 느끼는 것이 재미 있지 않다는 것을 압니다. 술과 마약을 어디서나 쉽게 구할 수 있기 때문에 우리는 종종 불쾌한 감정을 줄이거 나 어떤 대가를 치르더라도 그것을 피하기 위해 그들에게 의지합니다. 마음을 바꾸는 물질을 사용하는 습관을 갖는 것은 위험하고 중독으로 이어질 수 있습니다 — 많은 사람들이 그 자체로 자기 파괴적이라고 생각합니다.
중지 방법 :
감정은 적이 아닙니다! 감정을 갖는 것은 건전하지만 그 감정에서 도망 치는 것은 아닙니다. 자신의 문제와 그로 인한 감정적 피해에 대해 의도적으로 생각하지 않도록 마음의 상태를 변경함으로써 자신을 쇠약하게 만드는 것입니다. 결국 숨겨진 모든 감정이 나오고 거품이 일어납니다.
모든 것을 집어 넣고 문제를 피하는 대신 부정적인 감정까지도 경험할 수 있도록하십시오. 습관이 중독이 된 것 같다면 정신 건강 전문가의 도움을 받으십시오.
4. '임 포스터 증후군'이 있습니다.
이 문구를 들어 보지 못했을 수도 있지만 어떤 식 으로든 현상을 느꼈을 것입니다. 기사하버드 비즈니스 리뷰 '명백한 성공에도 불구하고 지속되는 부적절한 감정의 모음'으로 정의합니다.
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평신도의 관점에서, 당신이 자신의 분야에서 자신이 충분하지 않거나 성공할 자격이 없다고 느끼는 것입니다. 그리고 다른 사람들이 같은 것을 알아 내고 생각 할까봐 두려워합니다. 어떤 대가를 치르더라도 실패를 피하면서 가짜이거나 칭찬받을 가치가 없다고 느낄 수 있습니다.
중지 방법 :
잠시 동안 자신의 치어 리더가되어보세요. 펜과 종이를 잡고 당신의 성취를 적어보세요. 당신이 위대한 일을 할 수 있다는 것을 스스로 증명하기 위해 당신의 머릿속의 부정적인 목소리와 싸우십시오. 당신은 성공할 가치가 있습니다. 부정적인 사고 패턴을 깨는 데는 시간이 걸리지 만 끈질 기게하면 벗어날 수 있습니다!
이제이 글을 읽은 후 생각했던 것보다 조금 더 자기 파괴적이라는 것을 알게 될 것입니다. 자기 파괴 행위는 확실히 건강에 해로운 행동이지만 휴식을 취할 수 있습니다. 매우 일반적이고대단히표준. 무엇보다도, 행동을 멈출 수 있습니다!
자신에게 친절 함을 기억하면서 사고 방식과 행동에 도전하십시오. 자신의 최악의 적이되는 대신 자신의 가장 친한 친구가되는 것이 어떻습니까?
