완벽주의가 당신을 방해하고 있다는 4 가지 신호 (그리고 어떻게 해방 하는가)

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' 완벽주의가 당신을 방해하고 있다는 4 가지 신호 (그리고 어떻게 해방 하는가) ”원래 등장 요 정신 보스 , 자신을 더 쉽게 관리 할 수있는 조언 블로그입니다.






비즈니스 세계에서는 진행 상황을 측정하기위한 노력이나 성적표에 대한 금색 별이 없습니다.

그러나 일반적인 실수는 일을 학교처럼 취급하는 것입니다. CEO 겸 저자 인 Sallie Krawcheck 지적 :





우리를 만든 것을 혼동하지 말자 성공한 우리의 커리어에서 성공할 수 있도록 학교에서.

우등생의 마음가짐은 당신이 거래하고 찬사를받을 수있는 성공의 원동력으로 해석 될 수 있지만, 일중독과 번 아웃 . 학교에서 잘 봉사 한 부지런함이 이제 실제로는방해너의 생산력 그리고 전문적인 발전.



높은 성취도를 가진 많은 사람들처럼 엄격한 기준을 고수하면 완벽주의의 함정에 빠질 수 있기 때문입니다.

결과? 끊임없이 좌절하거나, 스트레스를 받거나, 인정받지 못하거나, 측정하지 않는 것처럼 느껴집니다.

다음은 우등생 숙취로 인해 비용이 발생할 수있는 몇 가지 징후입니다.

1. 당신은 실수를했을 때 자신을 때렸다.

당신의 경력에 ​​더 큰 영향을 미치지 않더라도, 당신에게 멍청이는 리바운드하기 정말 어렵습니다.

완벽 주의자들은 죄책감과는 달리 망치질에 대한 수치심을 경험합니다. 수치심은 '나는 나쁘다'(캐릭터 결함을 암시 함)라고 말하고 죄책감은 '내가 뭔가 잘못했다'고 말합니다.

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2. 뭔가 완벽하지 않으면 충분하지 않습니다.

당신은 모든 'i'에 점을 찍고 모든 단일 작업에서 모든 't'를 교차 시키려고 고집합니다. 그렇지 않으면 그것은 당신에게 딱 맞지 않습니다. 그 터널 비전은 결정을 내리는 능력 앞으로 나아가십시오.

세부 사항에 대한 관심은 분명히 당신을 성공으로 이끄는 중요한 기술입니다 (더 이상 등급이 매겨지지 않더라도). 하지만 훌륭함과 완벽 함 사이에는 차이가 있습니다. 후자는 존재하지 않습니다.

3. 당신은 더 열심히 일하도록 자신을 밀어 붙입니다. 반드시 더 똑똑하지는 않습니다.

당신은 자신에 대해 결코 만족하지 않습니다. 특히 당신이 힘들게 벌어 들인 다운 타임을 겪고있을 때, 아마도 낭비라고 생각할 것입니다.

당신의 모든 것을 당신의 커리어에 바치는 경향은 당신의 행복을 희생하여 당신을 태워 버릴 수 있습니다.

4. 금색 별을 기대합니다.

그녀의 책에서행복 프로젝트, 행복 전문가 그레첸 루빈 성인 성취를 위해 은유 적 인 금색 별을받지 못한 그녀의 좌절에 대해 이야기합니다. 기대하지 않고 실망한 경우 등을 두드림 당신의 성공을 위해 당신도 우등생 숙취로 고통 받고있을 것입니다.

여기에 있습니다. 높은 기준을 갖는 것이 좋습니다. 실제로이를 달성 할 수있는 것이 더 좋습니다.대부분시간의.

그러나 A-plus를 위해 끊임없이 노력하는 경력에서 일한다면 그 노력은 무익 할뿐만 아니라 해 롭습니다. 당신은 타 버릴 것입니다.

게다가 불가능합니다. 일하는 세계가 작동하는 방식이 아닙니다. 직장에서 동일한 '영재 및 재능'학생 상태를 달성하려는 시도는 성취되지 않을 운명의 꿈입니다.

다음은 높은 기준을 유지하면서 완벽주의를 억제하는 방법입니다.

1. 아이러니 한 결과에 직면하십시오.

사춘기 때부터 성인기까지 우등생 숙취를하는 것은 비현실적인 기대로 당신을 미치게 할뿐만 아니라 실제로 당신의 자존감과 성과를 침식시킬 수 있습니다.

자신이 있어야한다고 생각하는 수준에 지속적으로 미치지 못한다면 기분이 충분하지 않을 것입니다. 장기적으로 이러한 부적절 함은 스스로 성취 할 수있는 예언으로 이어질 수 있습니다. 새로운 책임을 회피하고 위험을 감수하지 않고 그렇지 않으면 두려움 때문에 전문적인 성장을 저해 할 것입니다.

2. 성공의 여러 척도를 고려하십시오.

학생으로서 당신은 학업 성적 만 평가 받았습니다. 실제 생활에서 성공을 정의하는 방법은 훨씬 더 많이 제어 할 수 있습니다.

사실로, 연구 결과 권위있는 직함이나 더 큰 월급과 같은 외부 동기를 쫓는다고해서 더 행복해질 수는 없습니다. 의미있는 일과 깊은 관계를 추구하는 것은 진정한 행복을 가져올 수 있습니다.

3. 자신에 대한 연민을 가져라.

어휘에서 'I wish'와 'I should'를 제거하십시오. 친한 친구에게 할 말만 자신에게 말하십시오. 약간의 여유를 줄이십시오.

평생의 성과를 기록한 적이 있다면 우등생의 관점을 직업 생활로 옮기는 것은 아마도 자연스럽게 일어날 수있는 일이며, 흘리는 가장 쉬운 습관은 아닙니다.

더 이상 당신에게 봉사하지 않는 것과 생산적인 사고 방식의 부분을 분리하기 시작하십시오.

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그러면 불합리한 기준에 도달하려는 무게없이 계속해서 성공할 수 있습니다.

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멜로디 와일드 코치이자 면허가있는 사회 복지사가 거창한 경영진과 기업가는 성공의 심리학을 마스터합니다. 그녀의 고객에는 Google 및 HP와 같은 최고 기업의 관리자, 미디어 전문가, 신생 창업자 등이 있습니다. 그녀는 또한 NYC의 Hunter College에서 인간 행동을 가르치고 있습니다. 자세한 내용은 melodywilding.com .